Праздники могут стать непростым временем для тех, кто находится в реабилитационных центрах для наркозависимых. С вечеринками и собраниями оставаться трезвым может быть сложно.
Вот стратегии, которые помогут вам оставаться трезвыми во время праздников.
- Планируйте заранее
Планирование заранее может иметь большое значение. Знайте, какие мероприятия вы посетите, и планируйте свои стратегии.
Решите, как вы будете справляться с ситуациями, в которых могут присутствовать алкоголь или наркотики. Наличие плана поможет вам оставаться сосредоточенным и подготовленным.
- Приведи трезвого друга
Наличие трезвого друга рядом с вами может обеспечить поддержку и ответственность. Они могут помочь вам оставаться на верном пути и избегать искушений.
Кроме того, присутствие человека, который понимает ваш путь, может облегчить вам преодоление социальных ситуаций.
- Держите под рукой безалкогольный напиток
Держа в руках безалкогольный напиток, вы сможете вписаться в компанию на вечеринках. Это также поможет вам избежать предложений алкогольных напитков.
Выберите любимый безалкогольный напиток и придерживайтесь его. Этот простой трюк поможет вам более комфортно проводить время на общественных мероприятиях.
- Практика говорить «нет»
Важно быть готовым сказать «нет». Потренируйтесь, как вы будете отклонять предложения алкоголя или наркотиков. Ваши ответы должны быть простыми и твердыми.
Вы никому не обязаны объяснять свою трезвость. Наличие нескольких подготовленных ответов может помочь вам оставаться твердым.
- Оставайтесь занятыми
Занятость может помочь вам отвлечься от соблазнов. Участвуйте в разговорах, помогайте с вечеринками или сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться компанией.
Если вы будете заняты, вам будет легче оставаться трезвым и наслаждаться событием.
- Избегайте ситуаций повышенного риска
Если определенные события или места слишком рискованные, можно их избегать. Защита вашей трезвости должна быть вашим приоритетом.
Выбирайте проводить время в среде, где вы чувствуете себя в безопасности и где вас поддерживают. Совершенно нормально пропускать события, которые могут вызвать тягу.
- Имейте план выхода
Всегда имейте план выхода из событий. Если вы начинаете чувствовать себя некомфортно или искушаетесь, уходите. Управляйте своей машиной или организуйте транспорт, чтобы вы могли уйти, если это необходимо.
- Обратитесь за поддержкой
Не стесняйтесь обращаться к своей сети поддержки. Будь то друзья, семья или спонсор, наличие кого-то, с кем можно поговорить, может помочь. Поддерживающие разговоры могут укрепить вашу приверженность сохранению трезвости.
- Сосредоточьтесь на заботе о себе
Берегите себя во время праздников.
- Обязательно высыпайтесь, хорошо питайтесь и занимайтесь спортом.
- Забота о себе помогает вам оставаться физически и морально сильными.
- Уделяя первостепенное внимание своему благополучию, вам будет легче справляться со стрессом и избегать рецидивов.
- Отпразднуйте свою трезвость
Не забудьте отпраздновать свою трезвость и достигнутый вами прогресс. Подумайте о том, как далеко вы продвинулись и какие позитивные изменения произошли в вашей жизни.
Празднование ваших достижений может повысить вашу уверенность и мотивацию. Гордитесь своим путем и выбором, который вы сделали.
Эти стратегии помогут вам успешно пережить праздничный сезон. Оставайтесь приверженными своему выздоровлению и наслаждайтесь праздниками с ясным умом. Ваша трезвость — это подарок себе и своим близким. Сохраняйте ее в приоритете и гордитесь своим прогрессом.