Если говорить об одном из самых болезненных и неудобных моментов, с которым сталкивается каждая взрослая девушка в своей жизни, это когда у нее возникают менструальные спазмы или менструальные боли. Это время месяца чрезвычайно болезненно или, скажем, очень неудобно, и это также зависит от человека к человеку. Помимо изменений в распорядке посещения ванной комнаты, различные другие раздражающие симптомы менструальных спазмов могут сделать вас некомфортными и сварливыми. Нарушение сна, перепады настроения, тяга к еде, усталость, болезненность груди и несколько других начинаются еще до того, как у вас наступит месячный цикл.
Помимо этого, если у вас менструальные спазмы и вы ищете способы их прекращения, вы получите эту информацию в статье ниже. Способы прекращения менструальных спазмов также должны быть достаточно эффективными, чтобы обеспечить максимальное облегчение этой сложной, невыносимой боли. Итак, давайте теперь зачитаем пять эффективных способов прекращения менструальных спазмов ниже:
1. Приложите грелку
Один из лучших и в то же время наиболее эффективных способов остановить или избавиться от менструальных спазмов — это прикладывание тепла, так как оно может помочь расслабить мышцы, которые способствуют спазмам. Таким образом, прикладывание грелки к нижней части живота или к спине может помочь вам в значительной степени преодолеть боль. Кроме того, использование грелки или принятие теплой ванны — это простой способ облегчить боль.
2. Обезболивающие одинаково эффективны
Хорошо известно, что менструальные спазмы болезненны, но обезболивающие могут быть столь же эффективны для минимизации этой боли. Но следует также иметь в виду, что разные обезболивающие могут реагировать по-разному. НПВП, скорее всего, лучше всего справятся с уменьшением менструальных болей и являются лучшими, поскольку они снижают простагландины, гормоны, которые вызывают сокращение, приводящее к менструальным спазмам.
3. Двигайтесь
Будь то поддержание здоровья, молодости, подтянутости или даже уменьшение менструальных болей, только упражнения могут помочь вам чувствовать себя все лучше и лучше. При сильных менструальных спазмах вы можете подумать об отдыхе и расслаблении, чтобы почувствовать себя лучше. Но в этой ситуации поддержание активности и потакание себе в выполнении упражнений или физических упражнений является хорошим и естественным обезболивающим средством.
С другой стороны, при занятиях спортом в этот период происходит выброс эндорфинов, стимулирующих химические вещества, вырабатываемые организмом, что помогает блокировать боль. Это также снижает стресс.
Кроме того, если вы чувствуете, что ваша прокладка протекает во время занятий спортом, вы можете использовать менструальные чаши Moxie. Они сделали месячные легче, чем когда-либо прежде. Изделие абсолютно надежное, многоразовое, удобное и является прекрасной альтернативой одноразовым менструальным прокладкам. Кроме того, его можно носить до 8 часов в день. Поэтому он достаточно подходит женщинам с обильными выделениями или тем, кому за 30.
4. Снижение уровня стресса
Всякий раз, когда мы склонны страдать или испытывать сильный стресс в нашей жизни во время менструальных спазмов, это напрямую влияет на организм несколькими способами. Это может также включать снижение вашего порога боли. Хотя снижение уровня стресса может быть эффективным и в то же время фантастическим способом остановить менструальные спазмы. Однако снижение стресса не так просто, как кажется, но принятие правильных мер может в конечном итоге помочь вам избавиться от периодов боли.
С другой стороны, существует несколько способов снизить уровень стресса: йога, упражнения на глубокое дыхание, консультирование, медитация и т. д. Эти способы могут помочь вам преодолеть боль и почувствовать себя лучше и спокойнее.
5. Здоровое питание тоже эффективно.
И последнее, но не менее важное: здоровое питание в это одно из самых некомфортных и болезненных времен может быть очень эффективным. Менструальные боли можно в значительной степени облегчить, придерживаясь здорового питания. Различные минералы и витамины также были предложены для помощи в уменьшении спазмов. Витамин B1 и магний могут помочь в облегчении менструальных спазмов. Таким образом, здоровое питание эффективно уменьшает или устраняет менструальные боли.
С помощью вышеперечисленных пунктов становится ясно, что менструальные спазмы или боли можно легко уменьшить или преодолеть.