Мы все думаем, что нам нужно обратиться к психологу, когда мы в депрессии, психически больны и не можем нормально функционировать в обществе. Нет сомнений, что есть реальная необходимость обратиться к психотерапевту, если ситуация становится еще хуже, и вы действительно чувствуете, что больше не можете это выносить. Это очень опасно, и в большинстве случаев это будет заметно по окружению и близким, которые попытаются вмешаться и предложить какое-то лечение.
Однако в этой статье мы хотели бы сосредоточиться на нескольких менее очевидных ситуациях, в которых вы хотели бы рассмотреть возможность посещения терапевта, что все равно может положительно повлиять на ваше благополучие и сделать вас более счастливым и уравновешенным человеком. Поскольку общество часто не признает эти состояния оправданием для терапии, мы хотим сообщить вам, что они требуют терапии не меньше, чем более серьезные состояния. Во многих случаях краткосрочная когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может значительно улучшить благополучие человека.
Вот несколько случаев, когда вам следует обратиться к психотерапевту:
Вы несчастны и испытываете грусть все или большую часть времени.
Несчастность может быть симптомом депрессии, и важно отметить, что депрессия может быть тяжелой или относительно легкой. Существует также состояние, называемое дистимией, или хронической высокофункциональной депрессией. Это означает, что вы можете прожить всю свою жизнь, не испытывая особого волнения или радости, и обычные вещи, которые должны делать вас счастливыми, просто не делают этого.
Быть несчастным, постоянно невозбужденным и апатичным может показаться вам совершенно нормальным, если вы долгое время находились в депрессии. Это потому, что вы со временем забыли ощущение счастья. Однако мы хотим заверить вас, что нет никаких причин идти по жизни, чувствуя себя так, потому что депрессия поддается лечению. Так что если вы можете соотнести себя с тем, что мы здесь написали, запланируйте встречу с психотерапевтом.
Вы слишком много пьете, слишком много курите или принимаете наркотики
Вас может не шокировать, что чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков (включая рецептурные препараты, такие как обезболивающие, снотворные или антидепрессанты) вредно для вас. Если вы чувствуете, что становитесь зависимыми от какого-либо вещества, это красный флаг, что терапия — это то, что вам нужно. Как только вы не можете провести день без употребления или приема чего-либо и начинаете подстраивать свой день под употребление вещества, вы уже в плохом положении.
Вам не нужно доходить до этого момента, прежде чем обратиться к терапевту, и вы можете начать, как только вы начнете замечать некоторые предупреждающие знаки, такие как отсутствие контроля, отсутствие способности воздерживаться от определенного вещества или поведения и снижение социализации. Поскольку злоупотребление веществами может быстро ухудшить вашу жизнь, настоятельно рекомендуется найти подходящее лечение, которое специализируется на зависимости, и в идеале проводится лично.
Ты смотришь слишком много порно
Порнозависимость нельзя воспринимать легкомысленно. Поведенческая зависимость — это распространенная проблема, от которой страдают многие люди, и хотя она чисто поведенческая, она может быть столь же разрушительной, как и любая другая зависимость. Стоит отметить, что многие зависимости от веществ имеют огромный поведенческий компонент и от них трудно избавиться именно по этой причине, а не из-за каких-либо симптомов отмены.
Сколько порно — это слишком много? Вот несколько признаков: ваша реальная сексуальная жизнь менее захватывающая, чем просмотр порно, это создает проблемы в отношениях, ваш выбор порно обостряется, и вам нужны более экстремальные вещи, вы смотрите порнографию, чтобы справиться с тревогой или стрессом, и вы ставите просмотр порно выше своих обязанностей. Вы также можете пройти этот короткий тест на зависимость от порно.
Ваши отношения испортились или зашли в тупик
Иногда отношения переживают трудные времена. Это может быть вызвано внешними причинами, такими как стресс в профессиональной жизни пары, финансовые проблемы, трагедия или травма одного или обоих партнеров и многими другими причинами. Иногда также случается, что что-то просто перестает работать, и партнерство не функционирует должным образом.
Вы можете чувствовать, что у вас есть все основания прекратить отношения, но во многих случаях терапевтическое вмешательство может смягчить различия между партнерами и направить вас на путь возрождения любви, которая есть в вас. Если вы чувствуете, что полноценная парная терапия не для вас, использование приложения может помочь. Получение коучинга через терапевтическое приложение, такое как Relationship Hero, может дать вам хорошее представление о том, можно ли улучшить отношения или лучше оставить их в прошлом.
Вы переживаете большие перемены в своей жизни и чувствуете себя подавленным.
Иногда, когда мы сталкиваемся с травмой, мы чувствуем себя подавленными. Личная травма, разваливающийся брак (если вы не смогли решить свои проблемы, следуя нашим советам выше), длительная безработица — вот лишь несколько примеров того, что может заставить вас чувствовать себя подавленными и замороженными.
Однако не только негативные изменения в вашей жизни могут быть полезны для краткосрочной терапии. Новая работа, повышение по службе, переезд в новый город или штат или рождение первого ребенка, хорошие вещи также могут быть подавляющими. Нет ничего постыдного в том, чтобы начать краткосрочное терапевтическое лечение, чтобы помочь вам немного лучше справляться с новой реальностью. Иногда терапия может помочь нам увидеть вещи более ясно и изменить то, как мы реагируем на эти монументальные изменения в нашей жизни.
Терапия полезна только для психически больных людей?
Вовсе нет, терапия и КПТ в частности также хороши, когда вы чувствуете себя потрясенным или когда вы не находите жизнь легкой или приятной. Мы все время от времени чувствуем себя немного подавленными и подавленными или неудовлетворенными в наших отношениях. Однако стоит признать, что чувствовать себя так — это нормально, но если вы замечаете, что это длится слишком долго, вы не видите способа это изменить и чувствуете, что ваша жизнь всегда будет такой же или станет хуже, самое время обратиться за помощью.
Получить помощь теперь проще, чем когда-либо. Стигма в отношении психического благополучия и терапии осталась в прошлом, а посещение психолога скорее нормально, чем ненормально. Онлайн-терапия — идеальное решение для большинства упомянутых выше состояний, поскольку она так же хороша, как и очная терапия в этих случаях, дешевле и гораздо проще в доступе. Так что отбросьте любые сомнения и запишитесь на терапию.