Коли ви станете більш обережними у своєму житті, ви зрозумієте, що ці невеликі зміни у вашій звичці можуть принести багато позитивних переваг. Коли ви здорові, пам’ятайте, що від цього виграє не лише ваше фізичне здоров’я. Ваше емоційне, психологічне та психічне благополуччя також впливає. Отже, немає жодних причин не зосереджуватися на загальному самопочутті.
Немає кращого способу відчути себе найкращою версією себе та позбутися від хвороб, ніж дотримуватися здорових та гігієнічних звичок. Якщо ви шукаєте позитивних змін у своєму житті цього року, завжди варто приділити максимум уваги загальному самопочуттю.
Щоб допомогти вам почати, ось кілька пізнавальних порад, які слід застосовувати щодня:
- Тримайте килимок для йоги в чистоті
Отже, ви вирішили зайнятися йогою. Добре для вас. Це правильне рішення, оскільки ви можете справді насолодитися багатьма перевагами йоги. Це може допомогти вам розслабитися, помедитувати, провести спокійний час, а також добре вправлятися, щоб м’язи добре розтягнулися.
Але, якщо ви хочете максимально зберегти своє здоров’я, є одна річ, яку ви повинні бути дуже обережними з килимком для йоги.
Хоча утримувати килимок для йоги в чистоті може здатися надто простим завданням, на жаль, цим також часто нехтують. Навіть якщо ви єдиний, хто користується килимком, пам’ятайте, що під час вправ ви пітнієте. Це призводить до відпадання мертвих клітин шкіри, частинок поту та, можливо, бруду з підлоги, який прилипає до килимка. Тому вам не слід нехтувати гарним очищенням килимка для йоги.
Хороший спосіб не забувати підтримувати килимок для йоги в чистоті після кожного використання – це носити з собою на кожне заняття такі продукти, як спрей для килимків для йоги Moxe.
- Очищайте повітря вдома
Якість повітря, яким ви дихаєте, має величезний вплив на ваше здоров’я. Отже, цим не варто нехтувати. Особливо зараз, коли люди проводять більше часу вдома, ніж будь-коли раніше, тим більше, що це має бути пріоритетом. Ви б не хотіли відчувати себе в безпеці вдома, хоча насправді повітря, яке ви вдихаєте, брудне.
Тим не менш, ось кілька простих порад про те, як можна покращити якість повітря у вашому домі:
- Відкрийте вікна. Це найпростіший і найдешевший спосіб покращити якість повітря! Відкривайте вікна, коли можете. Навіть п’яти хвилин на день більш ніж достатньо, щоб зменшити ризик накопичення шкідливих забруднюючих речовин у вашому домі.
- Зніміть взуття. Внесення взуття в будинок не тільки забруднює підлогу, але й збільшує кількість бактерій, які ви приносите у повітря. Уявіть собі всі грубі речовини, на які ваше взуття наступала цілий день. Звичайно, ви не захочете приносити їх у свій дім.
- Використовуйте очищувач або зволожувач повітря. Цей пристрій є дуже хорошим способом зменшити кількість шкідливих хімікатів, накопичених у повітрі вашого будинку.
- Часто мийте руки
Особливо на момент написання, коли світ все ще бореться з пандемією, тим більше, що часте миття рук набуває особливого значення. Звичайно, так, оскільки часте миття рук все ще є одним із найкращих способів запобігти поширенню хвороб.
Просто подумайте про всі поверхні, яких щодня торкаються ваші руки. Якщо ви не миєтеся регулярно, ви просто передаєте мікроби, бактерії та віруси від одного місця та людини до іншого.
Щоб отримати найкращі результати, ви також повинні навчитися правильно мити руки. Ось як:
- Ретельно змочіть руки водою з милом;
- Потріть руки з милом не менше 20 секунд;
- Витріть руки рушником або висушіть на повітрі.
- Регулярно приймайте ванну
У більшості випадків завжди рекомендується приймати ванну щодня, особливо якщо ви працюєте цілий день, перебуваєте в контакті з людьми або живете в тропічній країні. Наприклад, якщо ви медичний працівник і щодня стикаєтеся з різними пацієнтами з різними захворюваннями, вам не слід закінчувати день без ванни.
Але у випадках, коли приймати щоденні ванни неможливо, наприклад, в екстремальних зимових умовах, купайтеся принаймні через день. Це також включає в себе ретельне миття волосся. Пам’ятайте, що людське тіло постійно звільняється від мертвої шкіри та інших частинок. Якщо не змити, воно залишається на шкірі та може призвести до алергії та хвороб.
Крім того, вам не захочеться брати з собою в ліжко всі бактерії та пил, яким ваше тіло було піддано протягом дня.
- Чистіть зуби
Як мінімум чистіть зуби двічі на день. Якщо є можливість, зробіть це тричі.
Коли ви говорите про загальне самопочуття, не нехтуйте здоров’ям порожнини рота. Це більше, ніж просто естетика та захист від неприємного запаху з рота. Гарне здоров’я порожнини рота дуже важливо для підтримки чистоти язика, рота та горла. Більше того, це також проактивний спосіб зберегти своє серце здоровим.
Ви б не хотіли, щоб бруд і бактерії розмножувалися та розмножувалися у роті та горлі, що також забезпечує проходження повітря для таких важливих органів, як серце та легені.
- Підстригти нігті
Мати довгі нігті дуже красиво. Але вони не зовсім найчистіші. Коли ваші нігті завжди довгі, бруд може легко застрягти між нігтями. Ви б не хотіли мати інфіковані нігтьові ложа.
Що стосується ваших ніг, підтримання чистоти пальців ніг також є ефективним засобом запобігання потенційним захворюванням, таким як мікоз стопи.
- Носіть чистий одяг
Те, що ви носили свій одяг лише вдома, це не означає, що ви не повинні його прати. Пам’ятайте, що ви все ще піддаєтеся впливу бактерій і мікробів, навіть коли ви просто вдома. Подумайте про всі домашні справи, які піддають вас цьому, наприклад, прибирання ванної кімнати.
Отже, постійне прання одягу має стати частиною вашого розпорядку. Наскільки це можливо, щодня періть багато білизни, щоб вона не накопичувалася. Більш того, будь-які бактерії, які могли застрягти на вашій сорочці, не будуть розмножуватися. Вони відразу змиваються вашим антибактеріальним миючим засобом. Інакше ви можете одягнути себе (буквально) мікробами та вірусами.
Висновок
Ці поради мають пролити світло на те, що турбота про ваше здоров’я не обов’язково має бути великою та дорогою. Навіть маленькі звички, якими ви користуєтеся щодня, можуть мати величезний вплив. Насправді йдеться про те, щоб прокинутися та докласти свідомих зусиль, щоб полюбити себе ще більше. Ця любов до себе може бути завершена лише тоді, коли ви добре дбаєте про своє загальне благополуччя. Почніть сьогодні.