Миопия, или близорукость, — это заболевание глаз, при котором объекты, расположенные далеко, кажутся размытыми, а те, что находятся близко к человеку, — четкими. Это состояние может развиваться постепенно или быстро, в зависимости от семейного анамнеза пациента.
Миопия у детей чаще всего вызвана генетическими особенностями. В США и Европе миопия встречается у 30-40% населения, тогда как в Азии она достигает 80%.
Хотя это не может быть полностью вылечено естественными методами, есть способы уменьшить это. Если вы или член вашей семьи страдаете от этого состояния, вот несколько способов естественным образом минимизировать его и облегчить себе жизнь.
1. Носите очки или контактные линзы.
Один из самых распространенных методов естественного уменьшения близорукости — это ношение очков или контактных линз как можно чаще. Это снижает нагрузку на глаза и помогает вам видеть более четко.
Запишитесь на прием к офтальмологу и приобретите себе очки с линзами необходимой силы.
Если очки для вас проблематичны, вы можете даже выбрать контактные линзы. Расскажите о своих симптомах (затуманенное зрение, частые головные боли и т. д.), чтобы получить линзы, которые вам подойдут.
2. Никогда не недооценивайте свое зрение
Многие люди часто просят своих врачей выписать рецепт, который слабее того, который им действительно нужен. Это дает вам зрение хуже, чем 20/20, и вредит вашим глазам в долгосрочной перспективе.
Вопреки распространенному мнению, этот метод определенно не даст вам более сильного зрения или не позволит вашим глазам адаптироваться и самокорректироваться. Поэтому всегда заполняйте рецепт в соответствии с фактическими результатами, которые вы получили при проверке зрения.
3. Выходите на улицу
Один из лучших способов уменьшить близорукость естественным путем — проводить время на свежем воздухе. Это особенно хорошо, если дети в вашем доме страдают близорукостью. Хотя нет определенного времени для игр на улице, врачи рекомендуют, что часа или двух каждый день будет более чем достаточно.
Даже если вы или ваши дети не любите много заниматься спортом или играть, вы можете просто прогуляться в парке и насладиться природой. Солнечный день идеально подходит для приятной прогулки, но подойдет любая погода, если вы можете комфортно проводить время на открытом воздухе.
4. Сократите время, проведенное за экраном
Сокращение времени, которое вы проводите за ноутбуком или телефоном, не только укрепляет ваше зрение, но и улучшает ваши когнитивные и поведенческие функции. Чтение на близком расстоянии (20 см) и длительное время чтения более 45 минут могут напрягать глаза и усугублять близорукость. Если вы постоянно смотрите на экран, делайте перерыв каждые несколько минут и смотрите на что-то другое. Если возможно, отрегулируйте яркость или настройки видимости компьютера и поддерживайте их на минимально возможном уровне.
5. Не читайте в плохо освещенных помещениях.
Многие дети часто склонны читать или учиться в комнатах, где нет надлежащего освещения. Если это касается вас или ваших детей, прекратите как можно скорее. Никогда не читайте книги или журналы в комнате, где мало или совсем нет света. Мало того, что ваша близорукость ухудшится, вас будут беспокоить частые головные боли.
6. Ешьте здоровую пищу.
Диета, богатая витаминами и минералами, идеальна для людей, страдающих близорукостью. Некоторые из лучших продуктов питания для потребления — это глубоководная рыба, свежие фрукты и овощи, яйца, морковь, фасоль, ягоды, говядина и орехи или семена.
Обязательно съедайте минимум одну порцию омега-3 жирных кислот, витаминов A, C и E в день. Если у вас ограниченная диета, вы можете попросить врача выписать вам добавки.
7. Регулярно проходите осмотры.
Независимо от того, близорукость у вас или нет, вам необходимо посещать офтальмолога не реже одного-двух раз в год, чтобы оценить состояние ваших глаз.
Это не только поможет улучшить вашу близорукость, но и даст вам знать, есть ли другие скрытые проблемы или нет. Взрослым необходимо посещать офтальмолога раз в год, в то время как детям нужны более частые визиты.
Слово вам…
Эти семь способов помогут вам преодолеть нечеткость зрения и вести жизнь без стресса, когда дело касается проблем со зрением. Обязательно очищайте глаза каждый день и принимайте правильные лекарства, рекомендованные врачом. Если вы ведете здоровый образ жизни с самого начала, ваши шансы заболеть близорукостью будут меньше.