Когда вы станете более осторожными в отношении того, как вы живете, вы поймете, что есть много положительных преимуществ, которые могут дать эти небольшие изменения в ваших привычках. Когда вы здоровы, помните, что от этого выигрывает не только ваше физическое здоровье. Ваше эмоциональное, психологическое и умственное благополучие также. Поэтому нет абсолютно никаких причин для вас не уделять внимания своему общему благополучию.
Нет лучшего способа почувствовать себя лучшей версией себя и отогнать болезни, чем практиковать хорошие привычки в отношении здоровья и гигиены. Если вы ищете какие-либо позитивные изменения в своей жизни в этом году, всегда хорошей идеей будет уделить максимум внимания общему благополучию.
Чтобы помочь вам начать, вот несколько полезных советов, которые можно применять ежедневно:
- Содержите коврик для йоги в чистоте
Итак, вы решили заняться йогой. Хорошо для вас. Это хорошее решение, так как вы действительно можете насладиться многими преимуществами йоги. Она может помочь вам расслабиться, помедитировать, провести время в тишине, а также получить хорошую тренировку, чтобы дать этим мышцам хорошую растяжку.
Но если вы хотите максимально улучшить свое здоровье, вам следует быть очень осторожным с одним моментом, касающимся коврика для йоги.
Хотя может показаться, что содержать коврик для йоги в чистоте — слишком простая задача, к сожалению, ею часто пренебрегают. Даже если вы единственный, кто пользуется ковриком, помните, что во время упражнений вы потеете. Это приводит к отслоению омертвевших клеток кожи, частиц пота и, возможно, также грязи с пола, которая прилипает к коврику. Поэтому не стоит пренебрегать хорошей чисткой коврика для йоги.
Хороший способ не забывать содержать коврик для йоги в чистоте после каждого использования — носить с собой на каждое занятие такие средства, как спрей для коврика для йоги Moxe.
- Очистите воздух дома
Качество воздуха, которым вы дышите, оказывает огромное влияние на ваше здоровье. Так что это не то, чем вам следует пренебрегать. Особенно сейчас, когда люди проводят больше времени в помещении, чем когда-либо прежде, тем более, что это должно быть приоритетом. Вы бы не хотели чувствовать себя в безопасности внутри своего дома, когда на самом деле воздух, который вы вдыхаете, грязный.
Тем не менее, вот несколько простых советов о том, как можно улучшить качество воздуха в вашем доме:
- Откройте окна. Это самый простой и дешевый способ улучшить качество воздуха! Открывайте окна, когда можете. Даже пяти минут в день более чем достаточно, чтобы снизить риск накопления вредных загрязняющих веществ в вашем доме.
- Снимите обувь. Принося обувь в дом, вы не только пачкаете пол, но и увеличиваете количество бактерий, которые вы вносите в воздух. Представьте себе все те отвратительные вещества, по которым ваша обувь ступала целый день. Конечно, вы не хотели бы приносить их в дом.
- Используйте очиститель или увлажнитель воздуха. Это устройство — очень хороший способ уменьшить количество вредных химических веществ, скопившихся в воздухе вашего дома.
- Чаще мойте руки
Особенно на момент написания статьи, когда мир все еще борется с пандемией, тем более, что частое мытье рук имеет огромное значение. Безусловно, так как частое мытье рук по-прежнему является одним из лучших способов предотвращения распространения болезни.
Просто подумайте обо всех поверхностях, к которым ваши руки прикасаются каждый день. Если вы не моете регулярно, вы просто передаете микробы, бактерии и вирусы из одного места и человека в другое.
Для достижения наилучших результатов вам также необходимо научиться правильно мыть руки. Вот как:
- Тщательно намочите руки водой с мылом;
- Мойте руки с мылом не менее 20 секунд;
- Вытрите руки полотенцем или высушите на воздухе.
- Регулярно принимайте ванну
В большинстве случаев всегда рекомендуется принимать ванну каждый день, особенно если вы работаете целый день, контактируете с людьми или живете в тропической стране. Например, если вы работник здравоохранения и каждый день контактируете с разными пациентами с разными заболеваниями, вам не следует заканчивать день без ванны.
Но в случаях, когда ежедневный прием ванны невозможен, например, в экстремальных зимних условиях, принимайте ванну хотя бы через день. Это включает в себя тщательное мытье волос. Помните, что человеческое тело постоянно сбрасывает омертвевшую кожу и другие частицы. Если их не смывать, они остаются на коже и могут привести к аллергии и болезням.
К тому же, вам не захочется брать с собой в постель все бактерии и пыль, воздействию которых ваш организм подвергался в течение дня.
- Чистите зубы
Чистите зубы минимум два раза в день. Если возможно, делайте это три раза.
Когда вы говорите об общем благополучии, не пренебрегайте здоровьем полости рта. Это больше, чем эстетика и предотвращение неприятного запаха изо рта. Хорошее здоровье полости рта очень важно для поддержания чистоты языка, рта и горла. Более того, это также проактивный способ поддержания здоровья сердца.
Вы бы не хотели, чтобы грязь и бактерии размножались и плодились в полости рта и горла, которые также ведут в дыхательные пути к таким важным органам, как сердце и легкие.
- Подстригите ногти
Длинные ногти очень красиво иметь. Но они не самые чистые. Когда ваши ногти всегда длинные, грязь может легко застрять между ногтями. Вы бы не хотели, чтобы в конечном итоге у вас было инфицированное ногтевое ложе.
Что касается ног, поддержание чистоты пальцев ног также является эффективным способом профилактики потенциальных заболеваний, таких как грибок стопы.
- Носите чистую одежду
То, что вы носили одежду только дома, не означает, что ее не следует стирать. Помните, что вы все равно подвергаетесь воздействию бактерий и микробов, даже когда вы просто дома. Подумайте обо всех домашних делах, которые вы делаете, подвергая себя этому воздействию, например, уборка ванной комнаты.
Следовательно, это также должно стать частью вашей рутины — постоянно стирать одежду. Насколько это возможно, стирайте белье каждый день, чтобы оно не накапливалось. Более того, любые бактерии, которые могли прилипнуть к вашей рубашке, не будут размножаться. Они сразу же смываются вашим антибактериальным моющим средством. В противном случае вы можете одеться (в буквальном смысле) с микробами и вирусами.
Заключение
Эти советы выше должны пролить свет на то, что забота о своем благополучии не обязательно должна быть большой и дорогой. Даже маленькие привычки, которые вы делаете каждый день, могут оказать огромное влияние. На самом деле, это значит просыпаться и делать осознанные усилия, чтобы любить себя еще больше. Такая любовь к себе может быть завершена только тогда, когда вы хорошо заботитесь о своем общем благополучии. Начните сегодня.