Миллионы людей в США сталкиваются с депрессией каждый год, и большая депрессия на самом деле является одной из самых распространенных проблем психического здоровья в стране. Это заболевание может значительно и по-разному влиять на жизнь, и это то, что люди могут получить в любом возрасте или на любом этапе жизни.
Таким образом, нам всем нужно знать, как быть начеку в отношении признаков этого состояния психического здоровья, у себя и у других. Вот некоторые симптомы, которые вы, возможно, не осознавали, часто являются частью депрессии.
Физическая боль
Хотя депрессия является проблемой психического здоровья, она может проявляться и физически. Например, депрессия может проявляться болью в спине, плечах, шее, суставах и конечностях, а также частыми головными болями. Кроме того, у некоторых людей возникают боли в животе или боли в других частях тела. Одной из причин, по которой это может происходить, является то, что нейротрансмиттеры серотонин и норадреналин влияют как на наше настроение, так и на уровень боли, поэтому проблема с одним может вызвать проблему с другим.
Изменения аппетита
Распространенное изменение, которое замечают люди, когда они в депрессии, заключается в том, что они едят намного больше или намного меньше. Депрессия может влиять на то, сколько вы хотите есть, что вполне логично, учитывая, что многие из нас являются потребителями, основанными на эмоциях. Помните, что другие проблемы с психическим здоровьем, такие как расстройства пищевого поведения, также могут существенно влиять на аппетит, поэтому, если вы обеспокоены тем, что у вас может быть анорексия, булимия или другое заболевание, обратитесь к врачу или терапевту как можно скорее.
Бессонница и другие нарушения сна
Когда у нас плохое настроение, наш мозг склонен фокусироваться на многих негативных вещах. В результате многие люди обнаруживают, что у них возникает бессонница, когда они в депрессии, и они неделями или месяцами не могут заснуть. Или же вы можете нормально засыпать, но просыпаться с перерывами в течение ночи и чувствовать себя полностью бодрым или вставать слишком рано.
Другой проблемой могут быть частые кошмары и ночные страхи. Они также могут быть связаны с проблемами психического здоровья, такими как депрессия. К сожалению, они также могут привести к порочным циклам, когда недостаток сна заставляет вас чувствовать себя напряженным, разочарованным, эмоциональным и вялым, что, в свою очередь, влияет на ваше настроение и затем еще больше не дает вам спать по ночам.
Проблемы с концентрацией внимания
Вы в последнее время замечали, что едва ли можете сосредоточиться больше чем на 15 минут за раз на своей работе или не можете усидеть на месте, чтобы посмотреть фильм или телепередачу? Возможно, вы замечаете, что отвлекаетесь во время разговоров с людьми? Вы чувствуете, что постоянно боретесь с тяжелым случаем тумана в голове? Проблемы с концентрацией внимания — еще один симптом депрессии, и он может усугубляться, если вы слишком мало спите, плохо питаетесь или недостаточно занимаетесь спортом из-за плохого настроения.
Более частые простуды и грипп
Ключевым симптомом депрессии, о котором вы, возможно, не знаете, является увеличение склонности людей с депрессией к более частым простудам и гриппу. Это кажется странным, но считается, что сильное подавленное настроение негативно влияет на иммунную систему, делая организм более восприимчивым к вирусам и инфекциям. Кроме того, депрессия может усложнить борьбу с болезнями, а это значит, что вам потребуется больше времени, чтобы справиться с каждой новой заразой.
К другим симптомам депрессии, которые следует учитывать, относятся экстремальные перепады настроения (особенно гнев и раздражительность), низкое половое влечение, изменения памяти, высокое кровяное давление, колебания веса, запоры и другие изменения, связанные с кишечником.
Что делать, если вы думаете, что у вас депрессия
Если чтение о некоторых из этих признаков депрессии предупредило вас, что вы можете страдать от этой проблемы с психическим здоровьем, предпримите некоторые шаги, чтобы двигаться вперед. Начните с посещения врача, будь то лично или онлайн. Возможно, он захочет посадить вас на таблетки, чтобы поднять настроение. Ознакомьтесь с Plushcare depression medicine для получения информации о некоторых часто назначаемых антидепрессантах. Также стоит начать посещать терапевта, чтобы обсудить, что могло привести вас к депрессии, и разработать стратегии для ее лечения.
Регулярно ведите дневник и попробуйте глубокое дыхание, медитацию и упражнения на осознанность. Кроме того, дайте знать своей семье и друзьям, с чем вы имеете дело, чтобы они могли лучше вас поддержать.
Депрессия — сложная болезнь, но чем раньше вы заметите признаки того, что вы с ней боретесь, тем раньше вы сможете получить помощь и предпринять активные действия, чтобы начать чувствовать себя лучше.