Слово «забота о себе» стало трендом в последние годы на платформах социальных сетей. Так что же это такое? Почему вам стоит это реализовать? И как вы можете начать заботиться о себе?
Что означает забота о себе?
Отсутствие заботы о себе может негативно повлиять на вашу жизнь. Это любая деятельность, которая способствует вашему физическому, психическому и эмоциональному здоровью.
Взрослые часто, кажется, упускают этот аспект своего здоровья, поскольку распространено мнение, что быть здоровым означает хорошо питаться и хорошо себя чувствовать. Хотя это также считается заботой о себе, это гораздо сложнее.
Людям нужно знать, что ваше тело — это единственное место, где вы должны жить всю свою жизнь. О нем нужно заботиться. Например, вы можете начать ухаживать за кожей, питаться здоровой пищей, принимать ежедневные поливитамины и регулярно заниматься спортом…
Почему вам следует заботиться о себе самостоятельно?
Забота о себе должна быть рутиной, которая ведет к более счастливому и здоровому образу жизни. Забота о себе может быть реализована во всех аспектах вашей повседневной жизни: на рабочем месте, в теле, в психическом здоровье, мы подробнее рассмотрим это позже.
В конечном итоге вам нужно будет создать план ухода за собой, который поднимет ваш моральный дух и настроение, и придерживаться его. Небольшие изменения в вашей рутине могут положительно повлиять на вашу жизнь. Это может быть что угодно, например, выбор другого маршрута на работу, употребление другой пищи, нахождение рядом с растениями и так далее…
Четыре категории ухода за собой:
Если вы хотите начать заботиться о себе, вам, возможно, стоит рассмотреть следующие четыре аспекта своей жизни:
Эмоциональное здоровье
Вы должны испытывать чувства безопасным образом. Например, разрыв токсичных отношений считается заботой о себе. Кроме того, вы можете развивать здоровую дружбу, заниматься хобби, которые вам интересны, общаться с друзьями, ходить на свидания и влюбляться… Эмоциональное здоровье важно для вас, так как вы можете контролировать свое настроение.
Физическое здоровье
Как говорится в поговорке: «Ваше тело — храм, и вы должны поклоняться ему». Мы советуем оставаться в форме, посещая спортзал, занимаясь йогой, употребляя меньше обработанных продуктов и т. д. Однако для поддержания вашего физического здоровья необходимы некоторые дополнительные шаги; визиты к врачу, осмотры, скрининги и страхование считаются обязательными для поддержания здорового образа жизни. Вы можете проконсультироваться с нашими экспертами в области страхования, которые могут ответить на все ваши вопросы бесплатно.
Психологическое здоровье
Вам следует стремиться к занятиям, которые заставляют вас чувствовать себя ясно и без стресса; например, вести дневник размышлений, отключать электронную почту после работы, уделять время семье и друзьям. Другими словами, участие в хобби может помочь вам оставаться здоровым.
Духовное здоровье
Духовное здоровье — это процесс поиска большей цели в вашей жизни. Если вы хотите стать более духовно пробужденными, вы можете медитировать, пойти в место молитвы (мечеть, церковь, храм…) или заняться любым другим занятием, которое может помочь вам духовно.
Заключение
По сути, забота о себе — важная привычка, которую стоит приобрести. Она может помочь вам во многих отношениях. Забота о себе — это широкий термин, который включает в себя множество действий, которые могут заставить вас чувствовать себя хорошо. Исследования также показали, что забота о себе повышает эффективность и моральный дух.