Для спокойного начала дня и расслабления тела люди в наши дни присоединяются к занятиям йогой. Будь то дома или в другом месте, позы йоги являются отличной тренировкой мышц. После долгой потной йоги вы не чувствуете себя немного нефункционирующим и обезвоженным?
Ну, йога — это фантастическая физическая активность. Когда вы долго занимаетесь йогой, это приводит к потере необходимых витаминов, минералов и других питательных веществ. Но я могу предложить вам отличный способ восстановить каждую потерю питательных веществ.
Это слишком просто, можете угадать? Хорошо, позвольте мне закончить игру в догадки. «Смузи». Вы меня правильно поняли. Что может быть более освежающим перекусом после йоги, чем смузи!
В свою последнюю поездку в Гватемалу я открыл для себя невероятно успокаивающий рецепт смузи. Смузи всегда покоряют мое сердце, поэтому я всегда ищу поводы, чтобы приготовить смузи. Но этот был другим. Наконец, я воссоздал его, и он превратился в мой любимый пост-йога-смузи.
Уверена, что даже вам хочется отхлебнуть моего любимого смузи после занятий йогой. Признайтесь. Итак, давайте приготовимся насытиться фантастическим рецептом смузи!
Основные ингредиенты
Я приготовила простой смузи, используя ряд питательных ингредиентов:
- Листовая зелень: Чтобы получить максимально полезный для здоровья результат, я предпочитаю зелень, такую как капуста, пророщенный шпинат и особенно авокадо.
- Фрукты: Для этого фруктового смузи вы можете добавить любые фрукты по вашему выбору. Я обычно добавляю замороженные манго, чернику, бананы, малину и персики. Полстакана каждого замороженного фрукта подойдет здесь.
- Молоко: Кокосовое молоко идеально подходит для моего любимого и полезного смузи после занятий йогой.
- Орехи: Я выбираю сырой миндаль для своего орехово-фруктового смузи. Но вы также можете использовать сырой кешью.
- Семена: Я не забываю добавлять семена чиа в свой смузи.
- Кокосовая вода или кокосовое масло: Чтобы все мои добавки хорошо смешались, я выбрал кокосовую воду вместо чистой воды. Кокосовое масло тоже подойдет.
Дополнительные добавки
- Огурец: Если вы хотите сделать напиток менее густым, добавьте несколько ломтиков огурца.
- Семена: Добавление в смузи сырых семян тыквы, конопли или льна придаст ему ферментативную силу.
- Специи: Чтобы придать блюду пикантность, можно использовать щепотку корицы, кусочек имбиря и четверть ложки куркумы.
- Порошки: Добавлять порошок маки или сырое какао совершенно необязательно. Но вы можете попробовать.
- Масло: Я чаще выбираю кокосовое масло, так как любительница пользы кокоса. Оно придает дополнительную кремовость.
- Подсластитель: Мед хорошо подходит в качестве подсластителя к моему рецепту напитка.
Необходимая кухонная техника
- Блендер или миксер
- Мерные кувшины
- Мерные ложки
Чтобы получить представление о лучшем блендере для смузи и других приборах, вы можете ознакомиться с обзором сайта Kitchen.
Шаги по приготовлению моего любимого смузи после занятий йогой
Вам нужно выполнить три простых шага, и ваш смузи после йоги будет готов за считанные минуты:
- Бросить: Положите в блендер фрукты, зелень, молоко и все остальные добавки по вашему выбору.
- Смешивание: Смешайте все ингредиенты и взбивайте в течение нескольких минут. Прекратите взбивать, когда получите желаемую кремообразную консистенцию и густоту смузи.
- Служить: Налейте свой восхитительный смузи и наслаждайтесь каждым глотком, чтобы расслабиться от эффекта после занятий йогой.
Полезные советы
- С моей точки зрения, лучше использовать охлажденные и замороженные фрукты, чем кубики льда.
- Всегда используйте свежие фрукты и овощи.
- Не проливайте слишком много молока или масла. Это может нарушить идеальную консистенцию напитка.
- В качестве начинки я использую кусочки ягод и кокосовую стружку.
- В качестве подсластителя можно также использовать низкокалорийный кленовый сироп.
Пищевая ценность
В одном стакане этого смузи вам подадут:
- 282 калории
- 8,5 грамма клетчатки
- 42,8 грамма углеводов
- 12,2 грамма жира
- 6,4 грамма белка
Зачем пить смузи после йоги?
Занятия йогой расслабляют, и я это знаю. Но как насчет потерь, с которыми вы сталкиваетесь из-за потоотделения во время такой длительной тренировки? Все еще думаете, почему я предлагаю вам этот смакующий смузи после йоги? Проверьте следующие причины:
- Смузи — низкокалорийный напиток с достаточным количеством клетчатки, белка и антиоксидантов.
- Готовится очень быстро и легко.
- Разнообразие питательных веществ в одном стакане.
- Потрясающий вкус!
- Он восстанавливает изношенные клетки.
Теперь вы знаете мой пост-йога-смузи. Так что же вас сейчас удерживает? Попробуйте и восполните свои потребности в питательных веществах.
Заряжайтесь энергией и свежестью после каждого занятия йогой с помощью моего предложенного смузи. Полезно и вкусно одновременно. Вам захочется еще, когда вы его съедите!