Потеря веса и поиск правильного плана диеты могут быть для вас чем-то действительно сложным. Есть много людей, которые дадут вам тысячу мотивационных материалов для тренировок, планов диет, оборудования и разнообразных упражнений, чтобы вы справились с этой задачей. Некоторые из них даже берут тысячи долларов за сеансы и планы диет, которые они предоставляют.
Но я считаю, что вам не нужно делать все это! Все, что вам нужно сделать, это внести некоторые изменения в свой образ жизни, питаться разумно и использовать немного здравого смысла. Лучший способ похудеть и сэкономить время, усилия и деньги — это использовать дары Матери-природы и использовать некоторые естественные методы снижения веса, которые требуют от вас предаваться здоровым привычкам, есть натуральную и здоровую пищу и вести только здоровый образ жизни. Все это вместе даст вам 5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы похудеть естественным образом. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы похудеть и оставаться здоровым естественным путем.
Занимайтесь тем, что вам нравится
Люди часто начинают свою стратегию похудения с большого количества энергичных упражнений. Через некоторое время вы в конечном итоге устаете от одних и тех же упражнений и тренировочной программы. Но что, если я скажу вам, что вам не нужно быть таким строгим к себе. Придерживайтесь той тренировочной программы, которая вам нравится больше всего. Но убедитесь, что вы следуете правилу 10-10-10 и больше потеете. Вы можете посмотреть различные спортивные каналы и фитнес-программы, используя пакеты каналов Spectrum TV.
Экспериментируйте с приемом пищи и ее потреблением
Так же, как вы пробуете разные комбинации для своей программы тренировок, пробуйте разные комбинации блюд. Убедитесь, что вы не включаете в свой рацион вредную пищу или что-то вроде жирных и сырных бургеров и картошки фри. Наряду с интенсивной программой тренировок убедитесь, что вы получаете энергию, чтобы пройти через рутину.
Ешьте натуральные продукты. К ним относятся фрукты, овощи, мясо, орехи, ягоды и многие другие полезные продукты, такие как молоко, йогурт, бобы и т. д., которые помогут вам сбросить вес. Обязательно пробуйте разные комбинации в своем рационе, так как это не будет слишком тяжело для вас, и вы сможете делать это в течение более длительного времени.
Дышите осознанно
Вы можете просто сбросить достаточное количество веса, дыша осознанно. Это один из простых способов сбросить вес и избавиться от жира на животе. Определенные техники могут помочь вам добиться желаемого. Вы можете практиковать осознанное дыхание, практикуя дыхание диафрагмой, которое требует, чтобы вы лежали на спине и дышали.
Вы заметите, что в вашем животе и груди происходит определенное движение. Продолжайте делать это и дышите глубже, вдыхая и выдыхая. Это удивительное упражнение, которое улучшает пищеварение и удаляет нежелательный жир, который находится вокруг вашего живота. Вы также можете обратить внимание на такие техники, как пранаяма или глубокое дыхание и глубокое дыхание животом.
Не принимайте никаких таблеток или натуральных средств для похудения.
Существует множество ярких реклам, которые кажутся такими многообещающими и заявляют, что используют натуральные ингредиенты. Не попадайтесь на это… это ловушка! Они не приносят вам никакой пользы, а даже если и приносят, у них есть свои побочные эффекты. Они могут сделать вас тощим, но они также могут вызвать опасные заболевания.
Витамины полезны… Подружитесь с ними
Они очень полезны для вашего тела вместе с другими необходимыми элементами, которые нужны вашему телу. Убедитесь, что пища, которую вы едите, обеспечивает вас этими элементами. Убедитесь, что вы принимаете витамин D, медь, цинк (комбинированный), берберин и магний, которые помогают вам оставаться свежими, получать больше энергии, выводить жир из вашего тела и делать вашу кожу свежей и помогать вам выглядеть молодыми.
Проводите время на природе и высыпайтесь
Помимо всех тренировок и диетической пищи и необходимых элементов, которые нужны вашему телу, ему также нужен полноценный отдых. Ваш отдых является частью вашей фитнес-тренировки, поэтому убедитесь, что ваше тело получает не менее 6-7 часов отдыха. Также убедитесь, что после всей вашей повседневной работы вы проводите некоторое время на природе. Убедитесь, что вокруг вас есть зелень, так как она обеспечивает вам чистую и свежую среду, которая полезна для вашего здоровья.
Ключевые выводы
Поддержание здоровья — одна из самых важных вещей, о которых следует помнить. Во время текущего глобального кризиса, вызванного коронавирусом, вы всегда должны заботиться о своей иммунной системе. Это возможно только в том случае, если вы добавите в свой распорядок дня здоровое питание и регулярные упражнения. Поскольку многие люди могут оставаться дома и работать, почти каждый может найти время для здоровой тренировки и придерживаться плана диеты. Так что будьте здоровы и берегите себя.
Автор:
Кэролайн Истман:
