Чому вам потрібна ранкова рутина
Ранкова рутина може бути потужним інструментом, який дозволить вам почуватися впевненіше та продуктивніше незалежно від того, що ви відчуваєте, коли прокидаєтеся. Ви можете розпочати свій вихідний день цілеспрямовано та досягти кількох невеликих цілей ще до того, як вийдете з дому.
Але що таке ранкова процедура і навіщо вона потрібна? Деякі люди щоранку доглядають за шкірою однаково; іншим доводиться бігати. Багато речей складають рутину, і вам вирішувати, якими вони є.
Що таке ранкова рутина?
Ранкова рутина — це просто список занять, які ви виконуєте, коли прокидаєтеся. Ці дії можуть варіюватися від кави та сніданку до більш детальних процедур, які починаються з ведення щоденника і закінчуються через годину або дві.
Ця процедура може бути як простою, так і складною, як ви виберете, оскільки вона зводиться до виконання речей, які вам потрібно зробити, щоб розпочати день із ясним і спокійним розумом.
Чому це важливо?
Як уже згадувалося, ранковий розпорядок дня дозволяє розпочинати день із досягнень і ставить вас у правильний простір, щоб бути щасливими та продуктивними. Це також означає, що незалежно від того, що трапилося з вашим днем, ви можете озирнутися назад і знати, що це не було «марно».
Ця концепція марнотратства є аспектом, з яким борються багато людей, думаючи, що вони нічого не досягли за день чи тиждень. Ранкова рутина дозволяє досягати одну, дві або навіть десяток невеликих цілей щодня.
Створіть ранковий розпорядок дня
Перш ніж ви зможете дотримуватися ранкового розпорядку, вам потрібно його створити. Ви повинні скласти список речей, які ви хочете зробити перед роботою або до певного часу, а потім розташувати їх у тому порядку, який вам відомий або якого ви можете дотримуватися.
Уважно продумайте цей порядок, не робіть очевидних помилок, таких як душ перед тренуванням або приготування їжі, коли поспішаєте йти. Ваш розпорядок дня може бути простим або насиченим заняттями; найважливіше те, що ви можете зробити все.
Дотримуйтесь
Коли у вас буде розпорядок дня, дотримуйтеся його. Постійність так само важлива, як і розпорядок дня. Це має бути те, що ви робите, не замислюючись, і незалежно від того, де ви знаходитесь. Це також має бути те, що ви робите щодня, будь то випадковий понеділок чи різдвяний ранок.
Щоб це працювало і допомогло вам, ви повинні дотримуватися цього і не дозволяти нічому заважати вам виконувати це щодня.
Змініть це за потреби
Ваш розпорядок дня не є законом; ви можете зробити як багато, так і мало. Як уже згадувалося, дотримуватися цього важливо, але іноді бувають винятки. Крім того, ваші потреби можуть змінитися, і ваш розпорядок дня повинен змінитися разом з ними.
Можливо, ви захочете займатися більше фізичними вправами, тому додайте місце для пробіжки, або ви відчуваєте, що не маєте достатньо часу, щоб поміркувати про себе, тож додайте його. Ваш розпорядок дня служить вам, тому додайте або заберіть що завгодно.
Основи ранкової рутини
Хоча ваш розпорядок дня цілком суб’єктивний, і те, що може спрацювати для однієї людини, не підійде для іншого, є кілька речей, які кожен повинен додати.
вода
Бути зволоженим набагато важливіше, ніж хтось думає. Це допомагає вашому тілу та мозку функціонувати належним чином, це здорово, і багато людей у східних культурах п’ють щонайменше 1 літр води щоранку, щоб пробудити ваше тіло та травну систему.
У багатьох випадках більшість із нас все одно не п’ють достатньо води протягом дня, і якщо зробити це частиною розпорядку дня, це означає, що ви завжди близькі до рівня гідратації, який слід підтримувати.
Вправа
Вправа є важливою для будь-кого, і залежно від ваших часових обмежень, чи є у вас тренажерний зал поблизу чи ні, чи з будь-якої іншої причини, вправами можуть бути будь-які вправи: від швидкої прогулянки до повного тренування.
Ми всі знаємо, чому фізичні вправи важливі; ми просто намагаємося зробити це звичкою. Йога — ще один метод вправ, якщо вам не подобаються традиційні методи вправ. У будь-якому випадку суть полягає в тому, щоб ваше тіло рухалося, кров текла та серце стукало.
Сніданок
Не дарма сніданок вважається найважливішим прийомом їжі. Це дає вам енергію, живить ваш мозок і розум і дозволяє вашому тілу функціонувати краще. Ви відчуваєте миттєве покращення, коли добре снідаєте, ніж взагалі не їсте його й замінюєте додатковою чашкою кави чи чимось подібним.
Душ
Доведено, що душ, зокрема холодний, позитивно впливає на організм. Він запускає вашу систему, дає вам невеликий внутрішній шок, який допомагає очистити ваш розум, і, звичайно, очищає вас.