Якщо говорити про один із найболючіших і незручних моментів, з якими кожна доросла дівчина стикається у своєму житті, це коли у неї виникають менструальні спазми або біль під час менструації. Цей період місяця надзвичайно болючий або, скажімо, дуже незручний, і це також залежить від людини до людини. Окрім зміни розпорядку туалету, різні інші неприємні симптоми менструальних болів можуть викликати у вас дискомфорт і сварливість. Порушення сну, перепади настрою, тяга до їжі, втома, ніжність грудей і багато іншого починають відбуватися ще до того, як ваш місячний цикл вразить вас.
Крім того, якщо у вас виникають менструальні болі і ви з нетерпінням чекаєте способів їх зупинити, ви отримаєте цю інформацію в статті нижче. Способи зупинити менструальні болі також повинні бути достатньо ефективними, щоб забезпечити максимальне полегшення цього важкого, нестерпного болю. Отже, давайте прочитаємо нижче п’ять ефективних способів зупинити менструальні болі:
1. Прикладіть грілку
Одним із найкращих, але найефективніших способів зупинити або позбутися менструальних болів є застосування тепла, оскільки це може допомогти розслабити м’язи, які сприяють спазмам. Отже, застосування грілки до нижньої частини живота або до спини може значною мірою допомогти вам подолати біль. Крім того, використання грілки або занурення в теплу ванну є простим способом полегшити біль.
2. Знеболюючі однаково ефективні
Добре відомий факт, що менструальні болі болючі, але знеболюючі можуть бути настільки ж ефективними для мінімізації цього болю. Але також слід мати на увазі, що різні знеболюючі можуть по-різному реагувати. НПЗЗ, швидше за все, найкраще діють, коли зменшують менструальні болі, і є найкращими, оскільки вони знижують простагландини, гормони, які викликають скорочення, що призводить до менструальних болів.
3. Рухайтеся
Незалежно від того, чи йдеться про те, щоб залишатися здоровим, молодим, у формі та навіть зменшити менструальний біль, лише вправи можуть допомогти вам почуватися краще й краще. Під час сильних менструальних болів ви можете подумати про відпочинок і розслаблення, щоб почуватися краще. Але в цій ситуації хорошим і природним болезаспокійливим є підтримка активності та виконання вправ або фізичних навантажень.
З іншого боку, під час занять спортом у цей період вивільнення ендорфінів стимулює хімічні речовини, що виробляються організмом, що допомагає блокувати біль. Це також зменшує стрес.
Крім того, якщо ви відчуваєте, що ваша прокладка потече під час тренування, ви можете використовувати менструальні чаші Moxie. Це полегшило місячні, ніж будь-коли раніше. Продукт ідеально надійний, багаторазовий, зручний і відмінна альтернатива одноразовим виробам. Крім того, його можна носити до 8 годин на день. Таким чином, він підійде жінкам, у яких сильна кровотеча, або тим, хто старше 30 років.
4. Знизьте рівень стресу
Щоразу, коли ми схильні страждати або зазнавати великого стресу в нашому житті під час менструальних болів, це безпосередньо впливає на організм кількома способами. Це також може включати зниження порогу відчуття болю. Хоча зниження рівня стресу може бути ефективним, але фантастичним способом зупинити менструальні болі. Однак зменшити стрес не так просто, як здається, але вжиття належних заходів може зрештою допомогти вам позбутися періодів болю.
З іншого боку, є кілька способів зменшити рівень стресу: йога, вправи на глибоке дихання, консультації, медитація тощо. Ці способи можуть допомогти вам подолати біль і змусити вас почуватись краще та спокійніше.
5. Здорова дієта теж ефективна.
І останнє, але не менш важливе: здорове харчування в цей один із найнезручніших і найболючіших періодів може бути дуже ефективним. Менструальний біль можна значною мірою полегшити за допомогою здорового харчування. Також було запропоновано різні мінерали та вітаміни, щоб допомогти зменшити судоми. Вітамін B1 і магній можуть допомогти полегшити менструальні спазми. Отже, дотримання здорового харчування ефективно зменшує або долає менструальні болі.
За допомогою наведених вище пунктів стає зрозуміло, що менструальні спазми або менструальні болі можна легко зменшити або подолати.