Короткозорість або короткозорість – це стан очей, при якому об’єкти, розташовані далеко, мають тенденцію здаватись розмитими, а ті, що знаходяться поблизу людини, здаються чіткими. Цей стан може розвиватися поступово або швидко, залежно від сімейного анамнезу пацієнта.
Короткозорість у дітей найчастіше обумовлена генетичними особливостями. У Сполучених Штатах і Європі короткозорість зустрічається приблизно у 30-40% населення, тоді як в Азії вона досягає 80%.
Хоча це не можна повністю вилікувати природними методами, є способи зменшити його. Якщо ви або член вашої родини страждаєте від цього захворювання, ось кілька способів природним чином мінімізувати його та полегшити ваше життя.
1. Одягайте окуляри або контактні лінзи
Одним із найпоширеніших методів природного зменшення короткозорості є носіння окулярів або контактних лінз якомога частіше. Це зменшує напругу ваших очей і допомагає вам мати чіткіше бачення.
Запишіться на прийом до офтальмолога та купіть собі окуляри з необхідною силою лінз.
Якщо окуляри для вас проблематичні, ви можете навіть вибрати контактні лінзи. Розкажіть їм про свої симптоми (розмитість зору, часті головні болі тощо), щоб придбати лінзи, які підійдуть саме вам.
2. Ніколи не коригуйте свій зір
Багато людей часто просять своїх лікарів виписати рецепт, більш слабкий, ніж той, який їм насправді потрібен. Це дає вам гірший зір, ніж 20/20, і шкодить вашим очам у довгостроковій перспективі.
Всупереч поширеній думці, цей метод точно не дасть вам кращого зору або дозволить вашим очам адаптуватися та самовиправлятися. Тому завжди виписуйте рецепт відповідно до фактичних результатів, які ви отримали під час обстеження очей.
3. Вийдіть на вулицю
Один із найкращих способів зменшити короткозорість природним шляхом – проводити час на свіжому повітрі. Це особливо добре, якщо діти у вашому домі страждають короткозорістю. Хоча немає особливого часу для ігор на свіжому повітрі, лікарі рекомендують, щоб години-двох щодня було більш ніж достатньо.
Навіть якщо ви або ваші діти не любите займатися спортом або грати, ви можете просто прогулятися в парку та оцінити природу. Сонячний день ідеальний для приємної прогулянки, але будь-яка погода підійде, якщо ви можете комфортно проводити час на свіжому повітрі.
4. Скоротіть час за екраном
Зменшення кількості часу, який ви витрачаєте на ноутбук або телефон, не тільки зміцнює ваш зір, але й покращує ваші когнітивні та поведінкові функції. Читання на близькій відстані (20 см) і тривалий час читання понад 45 хвилин можуть напружувати очі та погіршувати короткозорість. Коли ви постійно дивитесь на екран, робіть перерву кожні кілька хвилин і дивіться на інші речі. Якщо можливо, налаштуйте параметри яскравості чи видимості комп’ютера та зберігайте рівні якомога нижчі.
5. Не читайте в слабо освітлених приміщеннях
Багато дітей часто читають або навчаються в кімнатах, де немає належного освітлення. Якщо це стосується вас або ваших дітей, припиніть це якнайшвидше. Ніколи не читайте жодної книги чи журналу в кімнаті, де освітлення мало або зовсім відсутнє. Ваша короткозорість не тільки погіршиться, але й вас турбуватимуть часті головні болі.
6. Їжте здорову їжу
Дієта, багата вітамінами та мінералами, ідеальна для людей, які страждають на короткозорість. Одними з найкращих харчових продуктів для споживання є глибоководна риба, свіжі фрукти та овочі, яйця, морква, боби, ягоди, яловичина, горіхи або насіння.
Обов’язково вживайте мінімум одну порцію омега-3 жирних кислот, вітамінів А, С і Е щодня. Якщо у вас обмежена дієта, ви можете попросити свого лікаря про добавки.
7. Регулярно ходіть на огляди
Короткозорість чи ні, ви повинні відвідувати свого офтальмолога принаймні один-два рази на рік, щоб зрозуміти стан ваших очей.
Це не тільки допоможе покращити вашу короткозорість, але й повідомить вам, чи є якісь інші основні проблеми чи ні. Дорослим необхідно відвідувати офтальмолога раз на рік, дітям – частіше.
До вас…
Ці сім способів допоможуть вам подолати затуманений зір і допоможуть вам жити без стресу, коли мова заходить про проблеми з очима. Обов’язково очищайте очі щодня та приймайте відповідні ліки, як порадив лікар. Якщо ви з самого початку ведете здоровий спосіб життя, ваші шанси страждати від короткозорості будуть меншими.