Ми всі думаємо, що нам потрібно звернутися до психолога, коли ми в депресії, психічно хворі та не можемо добре функціонувати в суспільстві. Немає сумніву, що є справжня потреба звернутися до терапевта, якщо гірше стає гірше, і ви справді відчуваєте, що не можете більше цього терпіти. Потрапити туди дуже небезпечно, і в більшості випадків це буде помітно оточенням і близькими, які намагатимуться втрутитися та запропонувати якесь лікування.
Однак у цій статті ми хотіли б зосередитися на кількох менш очевидних ситуаціях, у яких ви хотіли б подумати про відвідування терапевта, які все ж можуть позитивно вплинути на ваше самопочуття та зробити вас щасливішою та врівноваженішою людиною. Оскільки суспільство часто не визнає ці стани виправданням для лікування, ми хочемо повідомити вам, що вони вимагають лікування не менше, ніж більш важкі стани. У багатьох випадках коротка когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) може значно покращити самопочуття.
Ось кілька випадків, коли ви захочете відвідати терапевта:
Ви нещасливі та сумні весь або більшу частину часу.
Нещастя може бути симптомом депресії, і важливо зазначити, що депресія може бути важкою або відносно легкою. Існує також стан, який називається дистимія, або хронічна високофункціональна депресія. Це означає, що ви можете прожити все життя, не відчуваючи особливого хвилювання чи радості, а звичайні речі, які повинні робити вас щасливими, просто ні.
Бути нещасним, постійно незбудженим і апатичним може здаватися вам абсолютно нормальним, якщо ви тривалий час перебували в депресії. Це тому, що з часом ви забули відчуття щастя. Однак ми хочемо запевнити вас, що немає причин жити з таким почуттям, тому що депресію можна вилікувати. Тому, якщо ви можете зрозуміти те, що ми тут написали, призначте зустріч із терапевтом.
Ви занадто багато п’єте, занадто багато курите або вживаєте наркотики
Можливо, вас не шокує те, що надмірне вживання алкоголю або наркотиків (включаючи ліки, що відпускаються за рецептом, такі як болезаспокійливі, снодійні або антидепресанти) шкідливі для вас. Якщо ви відчуваєте, що стаєте залежними від будь-якої речовини, що є тривожним сигналом, терапія – це те, що вам потрібно. Як тільки ви не можете пройти дня, не вживаючи або не маючи чогось, і починаєте налаштовувати свій день відповідно до вживання психоактивних речовин, ви вже в поганому становищі.
Вам не потрібно доходити до цього моменту, перш ніж відвідати терапевта, і можна почати, коли ви почнете знаходити деякі попереджувальні ознаки, як-от відсутність контролю, відсутність здатності триматися подалі від певної речовини чи поведінки та зниження соціалізації. Оскільки зловживання психоактивними речовинами може швидко погіршити ваше життя, настійно рекомендуємо знайти відповідне лікування, яке спеціалізується на лікуванні залежності, і в ідеалі проводити його особисто.
Ти дивишся занадто багато порно
Порнозалежність не слід сприймати легковажно. Поведінкова залежність є поширеною проблемою, від якої страждає багато людей, і хоча вона суто поведінкова залежність, вона може бути такою ж руйнівною, як і будь-яка інша залежність. Варто зазначити, що багато залежностей від психоактивних речовин мають величезний поведінковий компонент, і їх важко кинути саме з цієї причини, а не через симптоми абстиненції.
Скільки порно занадто багато? Ось кілька подарунків: ваше справжнє сексуальне життя менш захоплююче, ніж перегляд порно, це створює проблеми у стосунках, ваш вибір порно загострюється, і вам потрібно більше екстремальних речей, ви дивитеся порнографію, щоб впоратися з тривогою чи стресом, і ви віддаєте перевагу перегляду. ваші обов’язки. Ви також можете пройти цей короткий тест на порнозалежність.
Ваші стосунки зіпсувалися або застаріли
Іноді у відносинах трапляються неприємні моменти. Це може бути викликано зовнішніми причинами, наприклад стресом у професійному житті пари, фінансовими проблемами, трагедією чи травмою одного чи обох партнерів та багатьма іншими причинами. Іноді буває так, що щось просто перестає працювати, і партнерство функціонує не дуже добре.
Ви можете відчувати, що у вас є всі вагомі підстави розлучитися, але в багатьох випадках терапевтичне втручання може пом’якшити розбіжності між партнерами та налаштувати вас на шлях відновлення любові, яка є у вас. Якщо ви вважаєте, що повномасштабна терапія для пар не для вас, замість цього можна скористатися додатком. Отримання коучингу через терапевтичний додаток, наприклад Relationship Hero, може дати вам гарну індикацію того, що стосунки можна покращити, або краще залишити їх у минулому.
Ви переживаєте великі зміни у своєму житті і відчуваєте себе приголомшеними
Іноді, коли ми стикаємося з травмою, ми відчуваємо себе приголомшеними. Особиста травма, невдалий шлюб (якщо ви не змогли вирішити свої проблеми, дотримуючись наших порад вище), безробіття протягом тривалого часу – це лише кілька прикладів того, що може змусити вас почуватися приголомшеним і замороженим.
Однак не тільки негативні зміни у вашому житті можуть принести користь від короткої терапії. Нова робота, підвищення по службі, переїзд до нового міста чи штату або народження першої дитини – хороші речі також можуть бути приголомшливими. Немає сорому почати коротку терапію, щоб допомогти вам трохи краще впоратися з новою реальністю. Іноді терапія може допомогти нам бачити речі з більшою ясністю та може змінити те, як ми реагуємо на ці монументальні зміни в нашому житті.
Чи терапія хороша лише для психічно хворих людей?
Зовсім ні, терапія, і КПТ, зокрема, також корисні, коли ви відчуваєте потрясіння або коли ви не вважаєте життя таким легким чи приємним. Ми всі час від часу почуваємося трохи пригніченими та перевтомленими або незадоволеними у своїх стосунках. Варто визнати, що відчувати це нормально, але якщо ви помічаєте, що це триває надто довго, ви не бачите способу змінити це, і вам здається, що ваше життя завжди буде таким самим або ставатиме гіршим, це гарний час, щоб отримати допомогу.
Отримати допомогу простіше, ніж будь-коли. Стигматизація щодо психічного здоров’я та терапії залишилася в минулому, а відвідування психолога – це радше нормально, ніж ненормально. Онлайн-терапія є ідеальним рішенням для більшості захворювань, згаданих вище, оскільки вона така ж хороша, як і особиста терапія для цих випадків, дешевша та набагато легша для доступу. Тож відкиньте будь-які вагання та запишіться на терапію.