Щодня ми повинні спати від семи до дев’яти годин, але більшість людей у Великій Британії не встигає спати повністю.
Людський організм повинен функціонувати здорово, щоб він мав хороший нічний сон. Якщо ваш цикл сну хоч трохи порушується, це впливає на ваш розпорядок дня. Це ускладнює виконання завдань, які вимагають максимальної зосередженості.
Повноцінний здоровий сон сприяє збереженню спогадів, втраті ваги та вивільненню серотоніну та дофаміну, що впливає на ваш настрій.
Отже, якщо у вас може виникнути будь-яка з наступних 5 проблем зі сном, вчені знайшли способи усунути перешкоди, які виникають на вашому шляху, і ваш прекрасний сон.
- Біль у плечі
Досить часто відчувати оніміння або біль у плечі, особливо якщо ви спите на боці. Якщо воно тільки на одному плечі, спробуйте спати на другому, обіймаючи подушку. Крім того, спробуйте спати на спині, це допоможе зменшити біль у плечах. Якщо ви починаєте відчувати, що вага всього світу лежить на ваших плечах, то може бути інша причина. Одним з них може бути стрес. Ви можете спробувати прийняти Zopiclone Online, ефективну таблетку, яка забезпечить вам безперервний нічний сон. Переконайтеся, що ви випробували наведені вище методи, перш ніж вдатися до таблетки.
- Біль у спині
Сидіти на стільці цілий день або виконувати важку роботу на вулиці може викликати біль у спині. Крім того, сон на животі також може негативно вплинути на біль у спині. У таких випадках спробуйте спати на будь-якому з боків і тримайте подушку між ніг, щоб зменшити біль. Якщо ви спите на спині, то підкладіть під ноги подушку. В іншому випадку, якщо ви продовжуєте спати на животі, розумно буде підкласти подушку під стегна.
- Біль у шиї
Якщо ваша колись пухнаста повна подушка стала нагадувати бійця, якого забили занадто багато разів, настав час змінити подушку. Неправильна форма подушки є причиною пульсуючого болю в шиї. Для спокійного і безперервного сну міняйте подушку кожні два роки. Відповідно до дослідження «Використання подушки: поведінка жорсткості шийки матки, головного болю та болю в лопатці/руці», проведеного декількома вченими в Австралії, вони дійшли висновку, що «тверді латексні подушки були найзручнішими». Тепер ви знаєте, яку подушку шукати, коли прийде час знову міняти подушки.
- Не можу заснути
Досить часто буває, що після довгого виснажливого робочого дня, коли ви лягаєте в ліжко, все, що вам хочеться, це відразу опинитися в країні мрій. Замість того, щоб відразу спати, ви дивитеся на свій телефон, щоб побачити подію дня, і через деякий час ви навіть більше не спите. Ви знову намагаєтеся заснути, але не можете. По суті, синє світло, яке випромінює ваш телефон, блокує мелатонін, гормон, який робить вас сонними. У цьому випадку бажано відкласти всі свої електронні гаджети за годину до того, як ви плануєте спати. Отже, мелатонін у вашому тілі може діяти магічно і перенести вас у країну мрій. Окрім цього, уникайте напоїв із кофеїном перед сном, оскільки він змушує ваше тіло не спати. Крім того, намагайтеся робити вправи вранці або вдень. Фізичні вправи втомлюють організм і виробляють ендорфіни, які піднімають настрій і знімають стрес.
- Не можу прокинутися
Один із способів продовжувати підтримувати здоровий цикл швидкого сну – це дотримуватися розкладу. Встановіть будильник, щоб прокидатися щодня в один і той же час, навіть у вихідні. Таким чином ваше тіло звикне до розпорядку дня й автоматично прокинеться у встановлений час.
- хропіння
Хропіння – поширена проблема шуму, з якою час від часу стикаються багато людей. Такі звуки можуть порушити фазу швидкого сну та ускладнити концентрацію на повсякденній діяльності. Причиною хропіння зазвичай є пошкодження носових пазух, алергія та вживання алкоголю. Якщо ви або ваш партнер хропете, спробуйте спати на боці й підкласти під шию іншу подушку, підперши її на кілька дюймів. Ви також можете очистити носові пазухи сольовим розчином безпосередньо перед тим, як йти на сіно, і не вживати алкоголь перед сном.
Ці проблеми зі сном є досить поширеними проблемами, з якими стикаються багато людей у всьому світі. Для їх вирішення не потрібна медична допомога; лише кілька змін у стилі сну можуть мати велике значення. Однак якщо ваш сон порушується, незважаючи на зміни, ви можете прийняти Zopiclone, який легко доступний в Інтернеті. Ви можете придбати справжній Zopiclone онлайн у Великобританії та полегшити свої проблеми!
Цінуємо здоров’я наших клієнтів і дбаємо про те, щоб ви отримували саме те, чого бажаєте. Нашим головним пріоритетом залишається ваше задоволення.