Травма спинного мозку має значний вплив на якість життя, включаючи повсякденну діяльність, ймовірність життя, і є економічним тягарем із значними витратами, пов’язаними з первинною допомогою та втратою доходу в багатьох випадках.
Хоча найбільш очевидним наслідком травми є квадропарез, з ним пов’язані набагато ширші проблеми. Особи з квадриплегією вважають відновлення функції руки та кисті пріоритетом. Однак у хворих з параплегією основна увага приділяється відновленню статевої функції порівняно з сечовим міхуром, кишківником, усуненню вегетативної дисрефлексії, аномалій ходи та усуненню хронічного болю. На веб-сайті Everest Rehab ви можете дізнатися більше про травми спинного мозку.
Ці супутні ускладнення лікуються за допомогою певних терапевтичних втручань, які спрямовані на ці пріоритети. Однак для збереження рухливості рекомендуються певні вправи. Ці вправи спрямовані на покращення рухливості, а також навчання м’язів і спинного мозку знову синхронізуватися.
У цій статті ви познайомитеся з вправами, рекомендованими після травми спинного мозку. Однак перед цим важливо усвідомити, чому пацієнти повинні вибирати вправи.
Чому пацієнти повинні вибирати фізичні вправи після травми спинного мозку?
Істинне переконання, що пошкодження спинного мозку не можна відновити. Однак спинний мозок все ще здатний адаптувати певні речі за допомогою процесу нейропластичності. Нейропластичність — це здатність ЦНС до самовідновлення, оскільки звільнені шляхи можуть відновлюватися та вивчати нові функції.
Процес постійного повторення ослаблених рухів допомагає стимулювати спинний мозок і покращувати неврологічну адаптацію. Простіше кажучи, чим більше ви практикуєте ці вправи, тим вище шанс покращити рухливість.
Однак важливо пам’ятати, що це залежить від збережених нервових шляхів.
Оскільки ви тепер знайомі з важливістю вправ, перейдемо до вправ, які справді можуть змінити ситуацію.
Вправи, рекомендовані після травми спинного мозку
Пасивний діапазон руху
Кожне ушкодження спинного мозку має різні функціональні наслідки. Проте всі пацієнти з ТСМ здатні виконувати пасивні рухові вправи. Загалом ця вправа не вимагає від пацієнтів жодних зусиль; натомість це здійснюється за допомогою фізіотерапевта та опікуна.
Метою PROM є рух суглобів у повному діапазоні рухів. Він гальмує скутість, утворення контрактур і сприяє кровообігу в тілі. Крім того, пацієнтам рекомендується виконувати пасивний діапазон рухів один раз на день, щоб запобігти скутості.
Однак, якщо пацієнти мають здатність контролювати свої рухи, їм рекомендується допоміжний AROM або активний діапазон рухів.
Вправи для ніг
Розтяжка ніг
Пацієнтам після травми спинного мозку рекомендують практикувати спеціалізовані вправи для ніг. Допомагає зміцнити м’язи ніг, необхідні для повторної прогулянки. Крім того, він зменшує атрофію м’язів і стимулює адаптаційні зміни в спинному мозку.
З цієї причини пацієнтам рекомендується розтягування ніг, для чого потрібен ремінь, еластична стрічка та великий рушник. Однак рекомендується обережне розтягування, щоб запобігти подальшому пошкодженню. Крім розтяжки ніг, для рухливості ніг включені інші:
Сидячі марші
Спробуйте сісти на край сидіння і по черзі піднімати коліна.
Підйоми прямих ніг
Ляжте на спину з випрямленими ногами і піднімайте їх прямо, не згинаючи колін. Підніміть ногу вгору і спробуйте утримати її кілька секунд. Опустивши її, повторіть з іншою ногою.
Човники до щиколотки
Ляжте в положення лежачи, випряміть ноги і направте джгути вниз, щиколотка витягнута. Тепер підніміть стопи до колін і зігніть щиколотки.
Стискання колін
Помістіть предмет між колінами і притисніть їх один до одного. Затримайтеся на 10-20 секунд.
Вправи для рук
Пацієнти з травмою спинного мозку, які отримали травму на рівні шийного або верхнього грудного відділу, відчувають слабкість в руках. Рекомендуються наступні приклади рук, які допомагають розвивати дрібну моторику.
Стискання рук
Стискання рук передбачає згинання пальців до внутрішньої сторони долоні. Утримуйте пальці в цьому положенні 3-5 секунд, а потім відпустіть, щоб розпрямити їх.
Вправа для основного
Після травми спинного мозку core exs є важливими, оскільки вони вирівнюють тулуб для кращої постави та рівноваги.
Глибоке дихання
Зробіть вдих; утримуйте його протягом трьох секунд, залучаючи м’язи кора.
Ізометричне утримання розгиначів спини
Сядьте на край сидіння, обіпріться спинкою об стілець. Затримайтеся на кілька секунд і використовуйте м’язи кора.
Обертання тулуба
Сядьте на стілець і відведіть тулуб в сторони, не рухаючи нижньою частиною тіла.
Про що слід пам’ятати під час тренувань
Пошкодження спинного мозку різниться від одного пацієнта до іншого та залежить від різних фактів, зокрема від тяжкості ушкодження, рівня ушкодження тощо. З цієї причини вам слід звернути увагу на кілька компонентів, зокрема:
- проблеми зі шкірою
- Вегетативна дисрефлексія
- Травма від надмірного навантаження
- спастичність
- ліки
Люди з ТСМ мають більший ризик розвитку інших проблем, пов’язаних зі здоров’ям. Вони мають високий ризик інших захворювань, таких як серцево-судинні проблеми. Крім того, малорухливий спосіб життя таких пацієнтів значною мірою сприяє додатковим проблемам зі здоров’ям. З цієї причини пацієнтам із травмою спинного мозку рекомендуються вправи, які не тільки допомагають зменшити біль, дискомфорт і проблеми з нерухомістю, але й зменшують ризик проблем зі здоров’ям.