Когда речь заходит о добавках для бодибилдинга, элемент, который часто обсуждается в одном ряду с ними, — это эпикатехин. Мы здесь, чтобы развенчать мифы и подтвердить факты, стоящие за этим биосоединением, и что оно на самом деле делает с вашим телом. Вот ваш путеводитель по эпикатехину.
Объяснение эпикатехина
Что такое эпикатехин? С медицинской точки зрения это флавоноидное соединение, которое считается «усилителем». Другими словами, оно обладает биоактивными свойствами, которые обеспечивают улучшенные процессы. Оно увеличивает выработку оксида азота. И в результате стабилизируется кровоток для снижения артериального давления.
Этот вазодилататор отвечает за улучшение работы кровеносных сосудов, благодаря чему ваши мышцы смогут двигаться легко и плавно.
А что насчет эпикатехина и спортивных добавок?
Преимущества эпикатехина
Наращивание мышечной массы
Если вы бодибилдер, то этот антиоксидантный флавоноид для наращивания мышц — это то, что вам стоит попробовать и изучить. Он обладает способностью влиять на рост мышечной массы и, следовательно, может повысить способность вашего тела наращивать мышцы.
Кроме того, он хорошо работает в сочетании с фоллистатином, позволяя вашему организму быстрее метаболизировать жир, постоянно поддерживая мышечную силу.
Более высокий уровень выносливости
Второе важное преимущество эпикатехина заключается в том, что он усиливает выносливость. Вместо того, чтобы позволить вашим мышцам легко изнашиваться, эпикатехин будет противодействовать этому, наращивая и укрепляя мышцы (как упоминалось ранее). И он поможет вам выдержать длительные напряженные физические нагрузки.
Вы обнаружите, что способны выполнять более длительные упражнения лучше, чем обычно, и способны проходить сложные тренировки с большей выносливостью.
Энергия
В-третьих, энергия. Недостаточно просто выдерживать длительные периоды упражнений. Вам нужно быть способным прикладывать постоянное количество усилий на протяжении всего времени. В противном случае вы будете тащить свое тело (возможно, даже буквально), чтобы закончить свои упражнения.
Таким образом, эпикатехин является хорошим вариантом для тех, кто хочет достичь пика анаэробной мощности, чтобы, наряду с силой и выносливостью, количество вырабатываемой энергии было более-менее постоянным от начала до конца.
Источники эпикатехина
Помимо добавок для тренировок, есть натуральные продукты питания, которые являются хорошими источниками эпикатехина. Вы можете употреблять их в качестве добавок к любимым пред- и посттренировочным продуктам.
Чай
Помимо того, что чай является прекрасным антиоксидантом, в нем содержится большое количество эпикатехинов на порцию. Мы особенно сосредоточились на зеленом чае. Его противовоспалительные свойства помогают расслабить мышцы, восстанавливаясь после тяжелой тренировки.
Ежевика, вишня, малина
Эти фрукты полны катехинов и эпикатехинов и могут стабилизировать кровоток. В свою очередь, мышцы могут выдерживать интенсивные физические нагрузки, и риск износа будет уменьшен. Для этого в этих ягодах есть сложные углеводы, которые постоянно обновляют уровень энергии вашего тела.
Какао и продукты питания и напитки из какао
Какао. Да, какао! Конечно, при этом, пожалуйста, будьте осторожны с типами продуктов, которые вы выбираете. Не покупайте шоколад с сахаром и тому подобное! Придерживайтесь темного шоколада, натурального какао-порошка и других подобных продуктов и напитков с низким содержанием сахара.
Тем не менее, какао содержит полифенолы, которые помогают бороться с мышечной усталостью и могут даже повысить способность мышц к более высоким физическим нагрузкам.