Бодибилдинг и диета идут рука об руку. Пища, которую вы едите, и способ, которым вы тренируетесь, определят результаты, которые вы получите. Эксперты по бодибилдингу разработали различные планы питания для бодибилдеров. Эти планы, как правило, отговаривают любого, кто занимается бодибилдингом, от употребления пищи, полной калорий.
Результаты от следования таким планам могут быть потрясающими поначалу, но позже вы обнаружите, что зашли в тупик или даже теряете мышечную массу. Правда в том, что калории также являются неотъемлемой частью бодибилдинга, поскольку они обеспечивают энергию во время тренировок. Потребление меньшего количества калорий в течение длительного периода времени лишает ваш организм энергии, в конечном итоге достигая точки, когда сжигать во время тренировок больше нечего.
Это может быть результатом вмешательства организма в ваш метаболизм, чтобы предотвратить сжигание большего количества калорий. Как бодибилдеру, вам необходимо потреблять некоторое количество калорий, но не слишком много, чтобы не набрать вес.
Что делают калории?
Наши повседневные действия требуют энергии. Все дышат и двигаются, а наши сердца качают кровь. Все это требует энергии, которую мы получаем только из потребляемой пищи. Количество калорий, содержащихся в определенной пище, является мерой потенциальной энергии пищи.
Грамм углеводов или белков содержит 4 калории каждый, а грамм жира содержит 9 калорий. Таким образом, количество белков, жиров и углеводов, которые вы потребляете за один прием пищи, может помочь определить энергию, которую дает пища. Диета с дефицитом калорий может заставить бодибилдера остановиться в определенный момент. Это тот же случай, когда бодибилдеры не используют правильную смесь стероидов. Чтобы узнать правильную смесь стероидов, посетите новый домен Steroidsfax.
Калории и бодибилдинг
Потребление большего или меньшего количества калорий, чем сжигает ваш организм, приведет либо к набору, либо к потере жира соответственно. Чем больше калорий вы накапливаете в своем теле, тем толще вы становитесь. В то же время, если вы можете сжигать больше калорий, чем потребляете, либо занимаясь спортом, либо потребляя меньше калорий, накопленный в вашем теле жир будет преобразован в энергию для покрытия дефицита калорий.
Когда вы занимаетесь бодибилдингом, вы повышаете свой уровень метаболизма. Уровень метаболизма будет оставаться высоким в течение некоторого времени даже после тренировки, что означает, что ваш организм все еще сможет сжигать жир. Если ваш организм испытывает дефицит калорий, то он может автоматически снизить ваш метаболизм. Это означает, что вы можете не потерять ни одного калория во время ваших последующих тренировок, независимо от того, насколько они интенсивны.
Калории важны, но не гонитесь за легкими калориями.
Многие люди склонны избегать употребления овощей, возможно, из-за текстуры или потому, что им не нравится зелень. Правда в том, что если ваши блюда содержат овощи, вы будете сжигать больше энергии во время тренировок по бодибилдингу. Таким образом, вы сможете сбросить больше жира! Диета, состоящая из легкоусвояемых продуктов, таких как молоко, фрукты и йогурт, не поможет вам извлечь пользу из повышенного расхода калорий. Овощи нагружают вашу пищеварительную систему больше, чем любые другие продукты, и поэтому они должны составлять важнейший компонент вашего рациона.