Определенные продукты и напитки могут помочь вам бросить курить, хотя и не сразу; для этого потребуется некоторое время; вы должны продолжать есть и пить их, пока полностью не бросите курить. Если вы чувствуете, что этот метод помог вам, вы можете помочь своему другу. Различные продукты и напитки включают:
1. Фрукты и овощи
Сигареты блокируют усвоение жизненно важных питательных веществ, таких как кальций и витамины C и D. Например, когда вы выкуриваете всего одну сигарету, ваш организм истощается на 25 мг витамина C. Решение добавить больше фруктов и овощей в свой рацион поможет вам получить больше витаминов. Вы забудете, что хотите курить. Как только вы бросите курить, вы почувствуете вкусы в еде, и еда начнет казаться вкуснее.
2. Женьшеневый чай
Исследования показали, что чай с женьшенем может быть терапевтическим для людей, которые любят курить сигареты, поскольку он ослабляет действие дофамина, который является нейромедиатором в мозге, связанным с удовольствием и выделяющимся при курении табака. Употребление этого чая может уменьшить желание курить, поскольку вы обнаружите, что вкус чая настоящий.
3. Молоко и молочные продукты
Исследования, проведенные среди людей, которые любят курить, показали, что употребление молока делает сигареты невкусными; курильщики говорили, что оно дает им горькое послевкусие, которое совсем не приятно. Когда вам хочется курить, употребление продуктов с ужасным вкусом поможет вам, и вы не будете курить так много.
4. Жевательная резинка без сахара и мята
Когда вы жуете жвачку с мятой, это будет держать ваш рот занятым, и жевание длится дольше, чем сигареты. Вкус сделает ваш рот свежим на более длительный период, и у вас не будет желания выкурить сигару.
Чего следует избегать, если вы хотите бросить курить
1. Избегайте мяса.
Мясо делает табак вкуснее. Вам не обязательно быть вегетарианцем. Просто сократите потребление мяса, чтобы вы могли бросить курить.
2. Избегайте алкоголя.
Большинство курильщиков говорят, что алкоголь и сигареты — это хорошее сочетание, а алкоголь делает вкус сигарет намного лучше, усиливая тягу к курению. Отказ от алкоголя — это отличное начало для вашего путешествия. Когда вы с друзьями, стойте на своем и не употребляйте алкоголь, но когда вы хотите выпить и у вас возникает желание закурить, ищите что-то, что заставит желание исчезнуть.
3. Кофеин
Кофеин в кофе, чае или коле, или в любой другой форме, также был идентифицирован как вещество, улучшающее вкус сигарет. Избегание или сокращение потребления кофеина поможет вам бросить курить.
Вы также можете проанализировать свой распорядок дня и узнать, что побуждает вас курить, а как только вы это определите, вы сможете выбрать альтернативный способ бросить курить.
Заключение
Знание того, какие продукты и напитки употреблять, бросая курить, очень важно, потому что это первый шаг на вашем пути. Как только вы найдете правильную еду, продолжайте употреблять ее, пока полностью не бросите курить и не начнете снова становиться здоровым. Вы можете зайти на Snusdirect за дополнительными советами, а также можете зайти и выбрать никотиновые подушечки, которые помогут вам в вашем пути отказа от курения.