Йога — это древняя практика баланса, гибкости и осознанности, в которой участвуют люди во всем мире. Реквизит для йоги, например, йога-степлер, теперь делает позы доступными для всех, независимо от возраста или гибкости, и поддерживает хорошее выравнивание, сводя к минимуму риски, связанные со слишком глубокой растяжкой. для вашего тела в настоящее время! В этой статье мы рассмотрим, как йога-степлер, один из ключевых Реквизит для йоги Айенгарапредоставляет уникальный и специальный инструмент для улучшения нашей практики как йогов, раскрывая некоторые из ее преимуществ; рекомендуемые позы для использования с вашим йога-рестлером; кому следует использовать его в зависимости от возраста.
Что такое йога-рестлер?
Йога-степлер Это хорошо продуманный вспомогательный аппарат, который помогает изучающим йогу поддерживать правильное выравнивание, равновесие и позу. Это работает как другие Реквизит для йоги Айенгаратакие как блоки/ремни, но больше на этапе полной поддержки для продвинутых поз, инверсий или балансирующих асан. Тележки обычно изготавливаются из дерева, металла или пропитанного пластика и предназначены для перевозки груза без опрокидывания.
Преимущества использования тренажера для йоги
- Улучшенное выравнивание и стабильность
Одним из главных преимуществ является то, что у вас хорошие мировоззрения. Многие новички, а также физические ограничения могут помешать нам правильно удерживать позу, что во многих случаях не приводит к реальному растяжению или даже к возможной травме. Трестлер помогает убедиться, что такие позы, как «Воин III» или «Стойка на голове», выполняются правильно, сохраняя позвоночник и суставы в безопасном положении.
- Поддержка расширенных поз
Это может быть довольно устрашающий процесс: пытаться практиковать сложные позы, такие как инверсии или балансирующие асаны. Эстакада для йоги дает вам дополнительную помощь в обретении силы и уверенности. Инверсии опираются на позу Стойки на голове (Ширшасана), принимая таким образом конкретную форму, помогая вам закрепиться в ней и уменьшая страх падения, чтобы практикующий мог дольше удерживать свои позы.
- Более глубокая растяжка с уменьшенной нагрузкой
Когда дело доходит до сгиба вперед (Уттанасана) и собаки вниз (Адхо Мукха Шванасана), эстакада позволяет вам глубже растянуть подколенные сухожилия без боли в пояснице. Это отличный способ постепенно повысить гибкость для людей с очень напряженными мышцами, чтобы они могли легко растягиваться и предотвратить травмы.
- Укрепление ядра и баланс
Йога-тренер хочет, чтобы мы включили основные мышцы, скорее всего, для того, чтобы мы почувствовали некоторую стабильность в положении стоя и балансировании. Повторное использование эстакады помогает укрепить корпус, улучшить осанку и предотвратить травмы, если ваша техника нарушена.
- Реабилитация и восстановление
Также йога-трестлер будет очень полезен травмированным и перенесшим операции. Например, это означает, что они могут практиковать (без лечения) модифицированные версии поз, не перегружая мышцы и суставы. Поддержка, которую он оказывает, позволит людям вернуться к гибкости и облегчить свою мобильность в безопасных пределах.
Позы, которые можно практиковать с йога-рестлером
Трестлер для йоги многофункциональен и может использоваться в самых разных позах, от простой растяжки до сложных асан.
- Поза моста с поддержкой (Сету Бандхасана)
- Как использовать Трестлер:Положите трестлер под бедра – он защитит поясницу во время позирования. Это позволяет позвоночнику растягиваться, не сжимая поясницу.
- Преимущества: Помогает расширить грудь, укрепляет ягодицы и подколенные сухожилия.
- Поза треугольника (Триконасана)
- Как использовать Трестлер:Поместите подставку под нижнюю часть руки, чтобы поддерживать вас, пока вы полностью выпрямляете позу, избегая при этом каких-либо смещений или нагрузки на подколенные сухожилия и позвоночник.
- Преимущества: Улучшает баланс, плечи отведены назад и помогают более глубоко растянуть подколенные сухожилия и боковые части тела.
- Стойка на голове (Ширшасана)
- Как использовать Трестлер:Поместите его перед собой, чтобы задействовать руки и голову, затем медленно поднимите в инверсию только ноги.
- Преимущества:Увеличивает кровообращение, силу корпуса и добавляет уверенности в этих инверсиях.
- Сгибание вперед с поддержкой (Уттанасана висящая)
- Как использовать Трестлер:Наклонитесь вперед и возьмитесь за эстакаду обеими руками, позволяя верхней части тела расслабиться и одновременно оказать поддержку позвоночнику – это должно привести к уменьшению нагрузки на поясницу.
- Преимущества: Усиливает растяжение подколенных сухожилий, снимает напряжение в пояснице и полезно для мышц шеи.
- Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)
- Как использовать Трестлер:Поместите эстакаду прямо под руки, чтобы она слегка приподнялась. Это снимает некоторое напряжение в запястьях и помогает еще больше растянуть подколенные сухожилия и спину.
- Преимущества: Тонизирует руки, удлиняет позвоночник и растягивает икры и подколенные сухожилия.
Йога-Трестлер для разных возрастных групп
Трестлер для йоги, универсальный Реквизит для йоги Айенгарапредставляет собой многоцелевой продукт, который может понравиться в первую очередь всем возрастным группам. Трестлер здесь, чтобы поддержать вашу практику йоги так, как никакой другой инструмент, независимо от того, новичок вы или опытный практикующий.
- Дети (под присмотром)
Дети также могут выполнять базовые позы на эстакаде, чтобы развивать баланс, координацию и гибкость. Пока они не наберутся сил и не разовьют связь между разумом и телом, чтобы сохранять устойчивость в позе, детям необходим присмотр в целях безопасности.
Позы: Поза дерева (Врикшасана), Поза ребенка (Баласана)
Преимущества: Повышает концентрацию и внимание, улучшает баланс и осознание тела.
- Взрослые (20–50 лет)
Трестлер для взрослых этой возрастной группы является для них опорой, которая всегда будет стимулировать их тренировку, следовательно, эти жесткие перевороты или прогибы могут быть переопределены. Трестлер также поддерживает силу корпуса и выравнивание.
Позы: Воин III, Стойка на голове, Собака, опущенная вниз
Преимущества: Сила корпуса, выравнивание осанки и гибкость.
- Пожилые люди (50+ лет)
Для пожилых людей он служит важным инструментом поддержания баланса и обеспечения стабильности. Это также может помочь пожилым людям быть осторожными в позах с низким воздействием, способствуя гибкости и здоровью суставов, а также улучшая общее самочувствие. Также полезно передвигать эти эстакады тем, кто испытывает трудности с передвижением или все еще восстанавливается после травм.
Позы: Поза моста с поддержкой, наклон вперед сидя (Пашчимоттанасана)
Преимущества:Поддерживает гибкость и подвижность суставов, снижает нагрузку на различные части тела.
- Новички
Если вы новичок в йоге, баланс и гибкость могут оказаться трудными моментами при переходе от асан. Опираясь на эстафету, они могут безопасно тренироваться и при этом со временем развивать силу.
Позы: Сгибание вперед с поддержкой, поза ребенка
Преимущества: Отлично подходит для выравнивания, силы и предотвращения травм.
Безопасность и меры предосторожности при использовании тренажера для йоги
Несмотря на то, что йога-степлер это хорошо и все такое, вам все равно следует проявлять осторожность при выполнении этого упражнения, соблюдая правила техники безопасности.
- Безопасное размещение:
Поместите подставку на ровную нескользящую поверхность, чтобы она не перемещалась во время использования.
- Надзор:
Трестлер должен использоваться детьми и новичками под опытным руководством мастера йоги, чтобы не допустить, чтобы он превратился в зависимость или неправильное использование.
- Осознание тела:
Всегда слушайте свое тело. Имея дополнительную поддержку в виде эстакада, который позволит вам оставаться на ногах, не пытайтесь выйти за пределы своих возможностей.
Заключение
Наконец, йога-трендер, как один из универсальных Реквизит для йоги Айенгара— это многофункциональная опора для всех уровней и возрастов, позволяющая добиться идеального выравнивания, углубить растяжку или бросить вызов гравитации, выполняя сложные перевязки. Это делает йогу доступной и помогает раскрыть свой потенциал как йога, не опасаясь, начинаете ли вы только начинаете или уже достигли более высоких уровней.