Певна їжа та напої можуть допомогти вам кинути палити, але не відразу; для цього знадобиться деякий час; вам слід продовжувати їсти та пити їх, поки ви повністю не припините палити. Якщо ви відчуваєте, що цей метод допоміг вам, ви можете допомогти своєму другові. Різні страви та напої включають;
1. Фрукти та овочі
Сигарети блокують засвоєння життєво важливих поживних речовин, таких як кальцій і вітаміни C і D. Наприклад, коли ви викурюєте лише одну сигарету, з вашого організму втрачається 25 мг вітаміну C. Вирішивши додати більше фруктів і овочів до свого раціону, ви допоможете з отримати більше вітамінів. Ви забудете, що хочете палити. Щойно ви кинете палити, ви помітите смак їжі, і їжа стане смачнішою.
2. Чай з женьшеню
Дослідження показали, що чай з женьшеню може бути лікувальним для людей, які люблять палити сигарети, оскільки він послаблює дію дофаміну, який є нейромедіатором у мозку, який пов’язаний із задоволенням і виділяється під час куріння тютюну. Вживання цього чаю може зменшити бажання палити, оскільки ви відчуєте справжній смак чаю.
3. Молоко та молочні продукти
Дослідження людей, які люблять курити, показали, що вживання молока погіршує смак сигарет; курці сказали, що це дало їм гіркий присмак, який зовсім не приємний. Коли вам хочеться закурити, вам допоможе вживання продуктів жахливого смаку, і ви не будете палити так багато.
4. Гумка без цукру і м’ята
Коли ви жуєте жуйку та м’яту, це займе ваш рот, а жування триває довше, ніж сигарети. Смак зробить ваш рот свіжим на більш тривалий час, і у вас не буде бажання викурити сигару.
Чого слід уникати, коли ви хочете кинути палити
1. Уникайте м’яса
М’ясо надає смак тютюну. Вам не обов’язково бути вегетаріанцем. Просто скоротіть споживання м’яса, щоб кинути палити.
2. Уникайте алкоголю
Більшість курців кажуть, що алкоголь і сигарети — це хороше поєднання, а алкоголь робить сигарети набагато кращими на смак, посилюючи бажання палити. Відмова від алкоголю – чудовий початок вашої подорожі. Прогулявшись із друзями, тримайтеся на своєму та уникайте алкоголю, але коли вам хочеться випити й виникає бажання закурити, шукайте те, що змусить це бажання зникнути.
3. Кофеїн
Кофеїн у каві, чаї, колі чи будь-якій іншій формі також покращує смак сигарет. Уникнення або зменшення споживання кофеїну допоможе вам кинути палити.
Ви також можете переглянути свій розпорядок дня та дізнатися, що спонукає вас до куріння, і як тільки ви це визначите, ви зможете вибрати альтернативу, щоб кинути палити.
Висновок
Знати продукти та напої, які слід вживати, коли кидаєш палити, дуже важливо, оскільки це перший крок на твоєму шляху. Коли ви знайдете потрібну їжу, продовжуйте приймати її до тих пір, поки повністю не кинете палити і не почнете знову ставати здоровим. Ви можете звернутися до Snusdirect, щоб отримати додаткові поради, а також ви можете вибрати нікотинові пакети, які допоможуть вам кинути палити.