Несмотря на то, что эта осень относительно теплая и мягкая, она уже требует к себе много внимания. После тяжелого пандемического лета мы возвращаемся к более коротким и загруженным дням. Но пандемия — не единственная причина заботиться о своем здоровье; сама осень тоже! Давайте посмотрим, что мы можем сделать, чтобы оставаться в форме и быть счастливыми в холодные осенние месяцы и подготовиться к зиме.
Витамин D
Обычно наш организм вырабатывает витамин D, когда мы загораем или просто гуляем под ярким солнцем. Этим летом у нас было не так много возможностей отправиться в отпуск (привет тем, у кого есть свои задние дворы!), поэтому нам нужно подумать о получении дополнительного витамина D осенью. Этот витамин необходим для нас: он повышает и наше настроение, и нашу иммунную систему. Он также критически необходим для роста детей, поэтому, если у вас дома есть малыши, позаботьтесь и о них! Подробнее о его влиянии на здоровье читайте на paperap.com. Витамин D можно получить в основном из жирной рыбы, или его можно принимать в капсулах, если вы веган или не очень любите рыбу.
Осенние мероприятия
Все осенние фотографии с книгами, теплым чаем или какао и одеялами здесь не просто так. Природа замедляется, дни становятся короче, и наши тела реагируют соответственно. Более короткие дни заставляют нашу гормональную систему немного смещаться, поэтому мы тоже немного замедляемся. Осень также является временем особой заботы для тех, у кого депрессия или просто перемены настроения. Всегда полезно вести дневник и отслеживать свое ежедневное настроение, чтобы понять, как осень влияет на вас. Кроме того, постарайтесь уделять больше времени себе, досугу, медитации и самоисследованию.
Проходите ежегодный осмотр
Хотим мы этого или нет, осень — сезон гриппа. И всегда полезно посетить врача для проверки здоровья, сделать прививку и узнать о возможных проблемах со здоровьем. Спросите о способах укрепления иммунитета: от очевидных, таких как обильное питье воды, мытье рук, здоровое питание и занятия спортом, до комплексного лечения и программы повышения иммунитета. Также будет здорово предложить всей семье пройти ежегодный осмотр, поскольку иммунитет семьи не менее важен, чем индивидуальный. Даже если один член семьи заболеет, остальные, которые внимательно следят за своим здоровьем, останутся здоровыми и помогут больному как можно быстрее выздороветь.
Составьте планы на зиму
Помните о летнем времени (если оно есть в вашем регионе). Вы будете ложиться спать раньше и у вас будет меньше светового дня, поэтому подумайте о занятиях в помещении. Купите несколько настольных игр, пригласите друзей, подпишитесь на Netflix или купите набор любимых компьютерных игр. Осенняя погода может быть неподходящей для долгих прогулок, поэтому подумайте о занятиях, которыми вы можете наслаждаться, не выходя из дома. Для людей естественно впадать в спячку зимой, если у нас нет занятий, которые делают нас счастливыми и занимают нас. Это не должно быть только работой, потому что, когда природа засыпает, нам нужны более приятные занятия, чтобы оставаться продуктивными и чувствовать себя лучше.
Подумайте о своей коже
Суровая и холодная погода, как правило, делает нашу кожу сухой, а много слоев одежды препятствуют естественной вентиляции. Поэтому, независимо от пола, возраста и занятий, нам нужно заботиться о своей коже и волосах в холодный период. Увлажняйте кожу, используйте лосьоны и бальзамы для губ, чтобы защитить кожу от непогоды. Это может быть неочевидно, но в начале осени вам все равно придется использовать солнцезащитный крем, потому что даже в сентябре легко обгореть. Ваши волосы также нуждаются в особом уходе осенью, потому что влажная погода на улице и сухой воздух в доме могут повредить ваши волосы, особенно если они были окрашены.
Проверьте свой гардероб и места хранения
Иногда одежду нужно пересмотреть. С прошлой осени ваш размер мог измениться; некоторые вещи могут нуждаться в ремонте или просто выйти из моды. Проверьте, достаточно ли у вас защитных слоев для любой осенней или зимней погоды: перчатки, свитера, шарфы, наушники, шапки, теплые носки и ботинки. Проверьте прогноз погоды на эту зиму и подготовьтесь соответствующим образом. Подготовьте свой дом к зиме. У вас есть лопата, фонарик и работающий обогреватель?
Кто-то любит осень, кто-то считает ее не лучшим временем года, но мы не можем предотвратить ее приход. Но мы можем подготовить себя физически и морально и встретить осень в лучшем настроении!