Зачем вам нужна утренняя рутина
Утренняя рутина может быть мощным инструментом, который позволяет вам чувствовать себя более уверенно и продуктивно, независимо от того, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь. Вы можете начать свой день с целью и достичь нескольких небольших целей, прежде чем вы даже выйдете из своей входной двери.
Но что такое утренняя рутина и зачем она вам нужна? У некоторых людей одно и то же по уходу за кожей каждое утро; другим нужно бегать. Многие вещи составляют рутину, и вы можете решить, что это такое.
Что такое утренняя рутина?
Утренняя рутина — это просто список действий, которые вы выполняете, когда просыпаетесь. Эти действия могут варьироваться от кофе и завтрака до более подробных рутин, которые начинаются с ведения дневника и заканчиваются через час или два.
Эта рутина может быть настолько простой или сложной, насколько вы захотите, поскольку она сводится к выполнению действий, необходимых для того, чтобы начать день с ясным и спокойным умом.
Почему это важно?
Как уже упоминалось, утренняя рутина позволяет вам начать свой день с достижений и настраивает вас на нужный лад, чтобы быть счастливым и продуктивным. Это также означает, что независимо от того, что произойдет с вашим днем, вы можете оглянуться назад и понять, что он не был «пустой».
Эта концепция отходов — аспект, с которым борются многие люди, думая, что они ничего не достигли за день или неделю. Утренняя рутина позволяет вам достигать одну, две или даже дюжину небольших целей ежедневно.
Создайте утреннюю рутину
Прежде чем следовать утренней рутине, вам нужно ее создать. Вы должны составить список дел, которые вы хотите сделать перед работой или до определенного времени, затем расположить их в том порядке, который вы знаете или считаете, что сможете соблюдать.
Тщательно продумайте этот порядок, не допускайте очевидных ошибок, таких как принятие душа перед тренировкой или приготовление еды, когда вы спешите уйти. Ваша рутина может быть простой или наполненной делами; главное, чтобы вы могли сделать их все.
Продолжить
Как только у вас появится свой распорядок, придерживайтесь его. Последовательность так же важна, как и наличие распорядка. Это должно быть чем-то, что вы делаете не задумываясь и где бы вы ни находились. Это также должно быть чем-то, что вы делаете каждый день, будь то случайный понедельник или рождественское утро.
Чтобы этот план работал и помогал вам, вам нужно его придерживаться и не позволять ничему мешать вам выполнять его каждый день.
Измените его, когда это необходимо
Ваш распорядок дня — не закон; вы можете делать столько, сколько он вам по силам. Как уже упоминалось, его соблюдение важно, но иногда бывают исключения. Кроме того, ваши потребности могут меняться, и ваш распорядок дня должен меняться вместе с ними.
Возможно, вы хотите больше заниматься спортом, поэтому добавьте время для пробежки, или чувствуете, что у вас недостаточно времени для размышлений о себе, поэтому добавьте его. Ваша программа тренировок предназначена для того, чтобы служить вам, поэтому добавляйте или убирайте все, что хотите.
Основы утренней рутины
Хотя ваша рутина абсолютно субъективна, и то, что может подойти одному человеку, может не подойти другому, есть несколько вещей, которые стоит добавить каждому.
Вода
Водный баланс гораздо важнее, чем кто-либо думает. Он помогает вашему телу и мозгу функционировать должным образом, он полезен для здоровья, и многие в восточных культурах выпивают не менее 1 литра воды каждое утро, поскольку это пробуждает ваше тело и пищеварительную систему.
Во многих случаях большинство из нас в течение дня пьют недостаточно воды, а если сделать это частью повседневной рутины, то вы всегда будете близки к необходимому уровню гидратации.
Упражнение
Физические упражнения необходимы каждому, и в зависимости от ваших временных ограничений, наличия поблизости спортзала или по любой другой причине, упражнения могут представлять собой что угодно: от быстрой ходьбы до полноценной тренировки.
Мы все знаем, почему важны упражнения; мы просто боремся, чтобы сделать это привычкой. Йога — это еще один метод упражнений, если вам не нравятся традиционные методы упражнений. В любом случае, смысл в том, чтобы заставить ваше тело двигаться, кровь течь и сердце биться.
Завтрак
Завтрак известен как самый важный прием пищи в день не просто так. Он дает вам энергию, питает ваш мозг и разум и позволяет вашему телу функционировать лучше. Вы чувствуете мгновенное улучшение, когда вы съедаете приличный завтрак, по сравнению с тем, если бы вы вообще его не ели и заменили его дополнительной чашкой кофе или чем-то подобным.
Душ
Душ, особенно холодный, как было показано, оказывает положительное воздействие на организм. Он запускает вашу систему, дает вам небольшой внутренний шок, который помогает прояснить ваш разум, и, конечно, очищает вас.