Коли справа доходить до добавок для бодібілдингу, елементом, який часто обговорюється разом з ними, є епікатехін. Ми тут, щоб розвінчати міфи та підтвердити факти, що стоять за цією біологічною сумішшю, і те, що вона насправді впливає на ваше тіло. Ось ваш посібник з епікатехіну.
Пояснення епікатехіну
Що таке Епікатехін? За медичним визначенням це флавоноїдна сполука, яка вважається «підсилювачем». Іншими словами, він має біоактивні властивості, які сприяють посиленню процесів. Збільшує вироблення оксиду азоту. І в результаті кровотік стабілізується для зниженого тиску.
Цей судинорозширювальний засіб допомагає вашим кровоносним судинам, завдяки чому ваші м’язи зможуть рухатися з легкістю та плавністю.
А як щодо епікатехіну та добавок до тренувань?
Переваги епікатехіну
Нарощування м’язів
Якщо ви займаєтесь бодібілдером, то цей антиоксидантний флавоноїд, що нарощує м’язи, – це те, що вам захочеться спробувати. Він має здатність впливати на ріст м’язової маси, а отже, може підвищити здатність вашого тіла нарощувати м’язи.
Крім того, він добре поєднується з фолістатином, дозволяючи функціям організму швидше метаболізувати жир, постійно підтримуючи м’язову силу.
Вищі рівні витривалості
Другою великою перевагою епікатехіну є те, що він посилює здатність до витривалості. Замість того, щоб ваші м’язи легко зношувалися, епікатехін протистоїть цьому шляхом росту та зміцнення м’язів (як згадувалося раніше). І це допоможе вам витримати тривалу фізичну активність.
Ви побачите, що зможете краще, ніж у середньому, виконувати тривалі вправи, а складні тренування стануть більш витривалими.
Енергія
По-третє, енергія. Недостатньо просто мати можливість витримувати тривалі періоди вправ. Ви повинні мати можливість постійно докладати зусиль протягом усього шляху. Інакше ви будете тягнути своє тіло (можливо, навіть буквально), щоб завершити свої процедури.
Таким чином, епікатехін є хорошим варіантом для досягнення анаеробної вершини потужності, щоб разом із силою та витривалістю кількість енергії, яку ви викидаєте, була певною мірою постійною від початку до кінця.
Джерела епікатехіну
Крім добавок до тренувань, існують натуральні харчові продукти, які є хорошими джерелами епікатехіну. Ви можете використовувати їх як доповнення до своїх улюблених тренувань до та після тренувань.
чай
Крім чудових антиоксидантів, чай містить велику кількість епікатехінів на порцію. Тут ми особливо зосереджуємось на зеленому чаї. Його протизапальні властивості допомагають розслабити ваші м’язи, коли вони відновлюються після важкого тренування.
Ожина, вишня, малина
Ці фрукти наповнені катехінами та епікатехінами та можуть стабілізувати кровотік. У свою чергу, м’язи можуть витримувати інтенсивні фізичні навантаження, і ризик їх зношування буде меншим. Для цього ці ягоди містять складні вуглеводи, які постійно відновлюють рівень енергії в організмі.
Какао та продукти харчування та напої з какао
какао Так, какао! Звичайно, при цьому будьте обережні щодо типів продуктів на вибір. Не віддавайте перевагу шоколадним цукеркам із вмістом цукру тощо! Дотримуйтеся темного шоколаду, натурального какао-порошку та інших подібних страв і напоїв із низьким вмістом цукру.
Тим не менш, какао містить поліфеноли, які допомагають зменшити втому м’язів і можуть навіть підвищити здатність ваших м’язів виконувати вправи.